Ничто не придает столько уверенности, как правильная осанка.
Сегодня мы рассмотрим 2 шага о том, как исправить круглые плечи и сутулость.
В 16 лет, играя в компьютер, я испортил спину и прошел долгий путь, чтобы отыскать нужные упражнения, которые действительно работают, и которые вы можете применять уже сегодня, чтобы увидеть быстрый прогресс!
ТЕСТ
Для начала предлагаю вам провести небольшой тест для того, чтобы оценить степень проблемы.
Все, что нужно это встать как вы обычно стоите и теперь поднять большие пальцы. Если большие пальцы смотрят вперед - значит с осанкой все отлично. Если же у вас круглые плечи, спину сутулая тогда, когда вы поднимаете большие пальцы, они будут смотреть во внутрь или еще хуже смотреть друг на друга.
Если у вас такая ситуация, тогда переходим к 2 шагам, которые помогут вам это исправить!
ТРЕНИРОВКА
Шаг #1
Самое эффективное упражнение, то самое, которое помогло мне. Это упражнение можно выполнять каждый день и после которого моментально чувствуется эффект.
Нужно сесть вплотную к стене для того, чтобы таз, поясница и спина с лопатками полностью прилегали к стене. Далее нам нужно прислонить руки к стене на уровне 90 градусов как будто мы начинаем поднимать гантели надо головой таким образом...
При этом руки всегда плотно прижаты к стене! Поднимая руки вверх, они скорее всего начнут у вас отходить от стены, но вы должны изо всех сил стараться прижать их к стене.
После первого же подхода вы встанете и почувствуете как какая-то сила будто тянет ваши плечи назад, лопатки сводятся. И вы почувствуете себя стройнее. Обязательно попробуйте, эффект моментальный!
Я выполнял это упражнения с утра 3 подхода по 15 раз, вечером 3 подхода по 15 раз и в течение дня, как только появлялось свободное время.
Шаг #2
Теперь мы должны закрепить то, что мы получаем сразу же после упражнения. Таким образом мы должны всегда следить за собой, где бы мы не находились.
Самый простой способ проверить себя - это следить за вот этой точкой на грудной кости...
Нужно обращать внимание куда смотрит эта точка. Если вы сутулитесь, то эта точка смотрит вниз. Если же у вас правильная осанка, то тогда эта точка смотрит вверх.
Так же вы должны работать над спиной, строить ваш мышечный корсет в спине. Поэтому не нужно забывать про турник на долгосрочную перспективу изо дня в день, через день. Я уже писал статьи по поводу подтягиваний так, что вы с легкостью можете их найти на моем канале.
Вот и все. Два простых шага, но в этом их и плюс, вам не нужно никакого секретного оборудования, всегда есть возможность сесть к стене и сделать данное упражнение. Работаем над своей осанкой каждый день и вы начнете замечать, как она становиться лучше!
Подписывайтесь на мой канал, здесь выходят по 2 статьи в день! Оставляйте свои отзывы и пишите в комментариях как обстоят дела с вашей осанкой.