Ушки на бедрах могут испортить внешний вид женщины даже с привлекательными формами. Чаще всего с такой неприятности сталкиваются обладательницы грушевидной фигуры. В этой статье поговорим о том, почему жировые отложения скапливаются именно в этой области и как с ними бороться.
Существует несколько причин появления ушек:
1. Генетическая склонность, особенности телосложения.
2. Неправильное питание, в частности употребление в пищу вредных, калорийных продуктов.
3. Отсутствие двигательной активности.
Причины вполне естественные и справиться с данной неприятностью совсем не сложно. Лучший выход из ситуации – это превращение жировых отложений в мышечную ткань. Чтобы превратить «сало» в «силу», достаточно регулярно выполнять несколько простых упражнений:
1. Кардио-тренировка, то есть интенсивная ходьба, бег, велоспорт.
2. Махи ногами из исходного положения лежа на боку или стоя у опоры.
3. Приседания, которые помогут не только избавиться от галифе, но и подтянуть бедра и ягодицы. Во время приседа ягодицы необходимо отводить назад и следить за тем, чтобы колени находились над стопами.
4. Выпады назад и в бок.
5. Махи ногами назад из позиции «стол». Техник упражнения заключается в поднятии ноги параллельно полу стоя на четвереньках. Необходимо следить за тем, чтобы колени находились под тазобедренными суставами, а запястья под плечевыми.
Питание для коррекции фигуры
Если исключить из рациона сахар и сахаросодержащие продукты, а также мучные изделия, жареную пищу, майонез, кетчуп и другой пищевой мусор, то положительный результат можно наблюдать уже спустя пару недель. Кроме этого, следует ограничить употребление соли и выпивать не менее полутора литров воды в день. Это поспособствует выводу из организма токсинов и лишней жидкости.
Свежие овощи и фрукты, которые содержат огромное количество клетчатки, должны составлять как минимум треть дневного рациона. Кроме этого фрукты и овощи содержат множество витаминов и минералов, необходимых для сохранения красоты и здоровья, способствующих очищению организма и благотворно влияющих на пищеварительную систему и обмен веществ.
