Взаимосвязь полноценного и длительного сна в целом для здоровья и для худеющего организма уже доказана наукой. Во-первых во время сна не ешь, и значит обязательно тратишь запасы организма, ведь расход на жизнедеятельность все равно осуществляется. Во-вторых, человек отоспавшийся -счастлив и нераздражен. У него, оказывается, вырабатывается гормон удовлетворенности, в противном случае-гормон стресса, который дает сигнал организму переходить в состояние "войны" и накапливать.
Однако как же тяжело уснуть, когда лишний вес! Поймут те, кто знает. Болит и там и здесь, как ни ляжешь - тело затекает. Дальше больше: при нарастании жирового гепатоза становится невозможно спать на правом боку. Плюс постоянная тревожность. Оказывается, это все так же следствие расстройства печени!
" При проблемах с печенью может страдать ночной сон — возникает бессонница, нарушаются циркадные ритмы, ухудшается качество сна — он беспокойный, с постоянными пробуждениями, ночной потливостью, - утверждает Ерофеева Юлия Анатольевна гепатолог, гастроэнтеролог, к.м.н., врач высшей категории. - Нередко на фоне прогрессирующих гепатитов или при развитии цирроза страдает не только тело, но и нервная система, в особенности — головной мозг. При образовании неактивных узлов из соединительной ткани печень не может полноценно обезвреживать поступающие в нее продукты метаболизма. Поэтому токсины могут постепенно отравлять организм, накапливаться в области мозга, провоцируя печеночную энцефалопатию. Этот процесс сопровождается нарушениями психических функций мозга, проблемами с поведением, памятью, снижением когнитивных функций, психозами. " Доктор просит обращать внимание на такие признаки неблагополучия печени:
При серьезных патологиях печени изменяются внешний вид и окраска кожи, страдает вес тела и поведение. Важно обращать внимание на появление на коже синяков, сосудистых звездочек и прыщей, черных точек, выпадение волос, изменения ногтей — их утолщение и белые пятна, изменение окраски — желтушность или восковая бледность. Типично нарастание веса из-за задержки в теле жидкости, формирование асцита — раздувание живота из-за накопления внутри него воды, отечность нижней половины тела. Также возможно непропорциональное ожирение, отложение жира без половой дифференцировки — «мешкообразная» полнота. На коже после таких колебаний веса могут оставаться стрии (растяжки, багровые полосы-разрывы кожи)
Ну вот, а я то думала -почему я прежде так плохо спала, а теперь сплю как младенец. Печень "молчит". Наверное, регенерируется. Обрадовалась на здоровом и малом питании. И сон сразу восстановился. Так что получается замкнутый круг. Человек объедается-плохо спит. От бессоницы накапливает еще больше жира... Разорвать этот порочный круг по силам только самому -своей жесткой мотивацией и настроем окончательно и бесповоротно изменить свою жизнь к лучшему.
Спать и худеть действительно возможно. Недавнее исследование в США пришло к выводу, что продолжительность сна (не только ночного! досыпайте днем, если не получается по каким-то причинам ночью)во время диеты имеет решающее значение для ее успеха. Потому что сон определяет, будут ли потеряны важные мышцы или нелюбимый жир. Результат: за 8,5 часа сна сжигается больше всего жира!