Итак, второе правило интуитивных едоков, а именно настоящих худышек, которые никогда не сидят ни на каких диетах: ешь что хочешь в данный момент. Это потруднее, чем первое правило: ешь только, когда голоден. Особенно для тех, кто давно придерживается разного рода диет, систем питания и тому подобного поведения в отношении еды, основанного на каких-то запретах, ограничениях, на делении еды на "хорошую" и "плохую" по разным научно обоснованным критериям.
Тем не менее, если вы хотите навсегда избавиться от этих заморочек: диета - срыв - диета - срыв, важно освоить это правило, не отступая от него ни на шаг.
В вашем доме, у вас на столе должна быть всегда самая разнообразная еда. И обязательно вся самая любимая пища. Имейте дома все любимые продукты. Когда вы голодны, есть можно всё!
Надо сказать, что это не просто трудно. Это очень страшно: разрешить себе есть всё! Многие уверены, что если они разрешат себе есть всё, то они будут постоянно поедать фастфуд, шоколадки, пельмени, торты-пирожные, у кого на что "крышу сносит". Так потому и сносит, что вы не разрешаете себе это есть.
Все запретные продукты всегда будут для вас самыми вкусными, и вы всегда будете срываться на них. Но при этом вам уже не хватит обычной "человеческой" порции, вы будете поедать их до тошноты, до переполненности, до отвращения. И сама еда здесь не причем, виноваты ваши "запреты" на неё.
Поверьте, если вы разрешите себе есть всё, однажды вы наедитесь. Эти все такие притягательные, безумно вкусные, "вредные" продукты потеряют свою власть над вами. Только дайте себе время наесться их. Ешьте их каждый день, каждый раз когда почувствуете голод (помните первое правило?) и останавливайтесь, когда почувствуете насыщение (это уже третье правило).
Вполне возможно, что у вас поначалу не получится останавливаться по чувству насыщения. Это и не удивительно. Вы только что вырвались из "тюрьмы", первое время чувство свободы опьяняет. Это только вначале, если вы и дальше будете работать над собой, упорно приучаться питаться по правилам интуитивного питания, по правилам установленным нам самой природой, вы справитесь. Дайте себе время.
Когда я внедряла это новое правило питания в свою жизнь, это было тяжело. Было тяжело и психологически, и физически, потому что я первое время часто не могла остановиться, все ела, ела - "это слишком вкусно, нет, еще один кусочек... еще один, и все.... еще только один, самый последний ..." и потому что я , конечно же, не худела.
Мне постоянно хотелось посадить себя на какую-нибудь голодную диету, потому что очень хотелось похудеть, а выходило пока все наоборот, но я упорно покупала себе каждый день свои любимые продукты, потому что знала, что, сев на диету, я , конечно же, похудею, но пройдет время и вес вернется, и опять надо будет начинать заново. А ведь это все наше время, наше здоровье, наша усилия, которые можно потратить на действительно стоящие дела, а не на бесконечные похудения.
И вот настал момент, когда я наелась. Все любимые продукты совершенно спокойно лежат на кухне, иногда я ем их немного, иногда вообще не притрагиваюсь, на свете еще есть столько вкусного! Главное, приучить себя есть правильно: всегда только по голоду, всегда только то, что хочешь в данный момент, всегда только до насыщения (не до полной сытости).
Мы разобрали здесь только один важный момент во втором правиле интуитивных едоков: кушать только то, что хочешь в данный момент, а именно - важность разрешить себе есть всё. Есть ещё один важный момент: а как понять, что ты на самом деле хочешь сейчас есть? Многие, привыкнув есть по плану, по строго расписанной диете, действительно не могут услышать себя, свой организм, а что же ему нужно сейчас,что его действительно насытит и удовлетворит?
Об этом будет следующая статья. Подписывайтесь, задавайте вопросы. За лайки особая благодарность :)