Если вы обладаете эмоциональной чувствительностью, известной как эмпатия, то нередко можете замечать, что эмоции других могут буквально охватывать вас. Эта безусловно полезная черта характера, развитая сильнее, чем у других, может иногда буквально изнурять, лишать вас сил. В особо тяжелых случаях это может даже негативным образом отразиться на состоянии вашего здоровья.
Вам наверняка не один раз приходилось слышать о так называемых личных границах, которые обычно различаются у разных людей. В первую очередь стоит проанализировать свои чувства: вполне вероятно, что в некоторых ситуациях вам свойственно совершать поступки, о которых вы затем сожалеете или же испытываете ощутимый дискомфорт. Это как раз и сигнализирует о том, что ваши границы слишком размыты, вы как будто "сливаетесь" с человеком, принимая его потребности за свои.
Запомните: свои чувства, свои проблемы должны быть для вас на первом месте всегда! Это совсем не означает, что вы станете вести себя эгоистично. Вы будете принимать здравые решения и осознанно жертвовать своим временем, силами, средствами или чем-либо другим в пользу другого человека.
Для того чтобы не принимать все близко к сердцу, отделяйте свои эмоции и чувства от тех, что испытывает другой человек. На секунду остановитесь и поразмышляйте: а каково мое мнение по поводу этой ситуации, каковы мои ощущения? У вас всегда должна быть своя собственная точка зрения. Независимо от того, что вам транслирует другой человек, вы вовсе не обязаны ощущать тоже, что и он. Это поможет здраво взглянуть на сложившуюся ситуацию и оказать посильную помощь.
В свою очередь, если вы будете "заражаться" от людей всеми их чувствами, это в итоге может привести к моральному истощению и невозможности принимать уравновешенные решения. У вас ведь также имеются свои жизненные цели, которые требуют мобилизации ваших сил.
К тому же следует учитывать то, что у каждого человека имеется свое видение конкретной ситуации, поэтому отнеситесь к рассказанному вам со здравой критичностью. Вполне может быть, что собеседник пытается склонить вас на свою сторону, добиться от вас нужной поддержки и помощи. В этом случае лучше учесть все факты, стараясь не поддаваться эмоциональному влиянию, это поможет вам со временем перестать принимать все близко к сердцу.
Учитывайте также тот факт, что в жизни есть события, повлиять на которые никто не в силах, они могут порой очень расстраивать. Однако если они напрямую не затрагивают вашу жизнь, то следует оградить себя от подобной информации. Если вы испытываете уныние, сильно огорчаетесь после просмотра телевизионных новостей, то, вероятно, их следует на некоторое время ограничить или же просто читать новости в интернете.
Просмотр фильмов и публикаций, содержащих сцены или фото насилия, лучше также исключить. Это поможет вам сохранить тонкое эмоциональное равновесие, избежать прокручивания увиденного в голове, что только усугубляет подавленное состояние.
Наполните свою жизнь положительными эмоциями, которые можно получить, встречаясь с друзьями, слушая любимую музыку, занимаясь хобби или путешествуя. Выбирайте то, что вам наиболее по душе! Найдите фильмы, фотографии и картинки, которые способны поднять вам настроение, сохраните их в отдельную папку на рабочем столе своего компьютера. Как только вас что-то расстроило, используйте данные материалы как средство для восстановления радостного, позитивного отношения к жизни.
Если вам понравилась статья, то обязательно подписывайтесь на наш канал.