Во время всей беременности женщина наслаждается данным процессом и совсем не задумывается о родах. Понимание приходит только в конце срока, когда будущая мама осознает, что скоро настанет встреча с ее малышом.
Слушая рассказы «бывалых» мам, беременная женщина пугается процесса родов из-за сильной боли и начинает искать способы облегчения этого неприятного ощущения.
Одним из таких способов является правильное дыхание.
В разный период родов техники дыхания различаются между собой, ниже приведены основные виды дыхательных движений для каждого этапа родов. Важно помнить, что правильное дыхание облегчит боль, насытит ваш организм и вашего малыша кислородом, поможет сохранить и восстановить силы.
Средние схватки.
На данном этапе важно расслабится и позволить шейке матки раскрываться, а ребенку продвигаться к выходу. В этот период запрещено напрягаться, зажиматься, кричать и подавлять боль.
Если не расслабится, напряжение замедлит процесс раскрытия шейки, а зажатость приведет к недостатку кислорода в организме роженицы и плода: у женщины мышцы матки ослабят сокращения, а у ребенка наступит кислородное голодание (гипоксия), что отразится на его развитии.
Когда схватки более чувствительные и длятся от 10 секунд, можно применять технику «4-6»: делается вдох носом на четыре счета и затем медленно выдох на шесть счетов, сделав губы «трубочкой». Все процессы должны быть медленными и размеренными. Роженица, сосредоточившись на дыхании, забывает про боль, расслабляется, позволяя родовым процессам протекать быстро и легко.
Интенсивные схватки.
Когда схватки еще более интенсивные (болезненные) и интервал сокращается, применяется техника дыхания «по-собачьи»: рот раскрыт, дышать носом нельзя, вдох и выдох поверхностные и частые, все действия напоминают дыхание собаки в летний зной.
При усилении схваток, когда идет почти полное раскрытие шейки, применяется техника «паровозик»: при схватке вдох в нос, а выдох ртом, губы складываются «трубочкой». Дыхание при данной технике быстрое и поверхностное как «по-собачьи», оно помогает «передышать» боль.
При потугах.
Самое главное слушаться акушерку, она точно знает о том, когда дышать, где задержать дыхание или расслабится. В начале первой потуги роженице нужно глубоко вдохнуть, раскрыв максимально легкие, далее необходимо тужиться, одновременно выдыхая, напрягается низ живота.
Запрещено напрягаться в голову – это опасно разрывам сосудов в глазах и на лице.
Подойдет и техника «дыхание на свечу»: вдыхается носом, выдыхается ртом гулко, как будто задуваем большую свечу. При появлении головки в промежности переход к технике «по-собачьи».
Тренировки необходимо начать до родов, и довести до автоматизма. Первое время может появиться головокружение, потемнение в газах – это гипервентиляция легких из-за избытка кислородом.
При соблюдении всех вышеперечисленных техник дыхания процесс родов будет менее болезненным и более быстрым, что нужно и будущей маме и ее малышу.