Основной проблемой каждой второй девушки является мысль о том, что она недостаточна стройна и нужно срочно похудеть. Толстые ноги и руки, выпирающий живот, пухлые щеки, второй подбородок - все это она мечтает убрать, чтобы вновь оказаться красивой. Но девушка не учитывает, что даже такой остается достаточно привлекательной.
Если Вы относитесь к этому числу, то я поспешу Вас огорчить - "быстрое" похудение влечет за собой проблемы со здоровьем, которые могут оказаться достаточно серьезными. Худеть нужно понемногу, но абсолютно не отвлекаясь от графика.
Не нужно садиться на множество разнообразных жестоких диет, которые только истощают организм, и 24/7 проводить в спортзале, достаточно лишь каждый выполнять несколько пунктов, которые я опишу ниже.
1. Пей больше воды.
Наиболее популярный совет и достаточно правдивый. Не стоит вливать в себя по 5 литров каждый день, это может привести к опухшему внешнему виду. Достаточно лишь в день выпивать по 1,5-2 литра воды, но это смотря, как работвет ваш организм. Не забывайте пить ее по утрам и не стоит этого делать прямо перед сном.
2. Спорт - сила!
Не всегда, так как у многих имеются проблемы со здоровьем, которые мешают им это делать. Чтобы начать худеть, можно не заставлять себя трудиться каждый день, прямо таки изнемогая от тренировок, - достаточно лишь вести активный образ жизни, а именно побольше проводить время на улице, гулять и делать зарядку по утрам :)
3. Голод - да/нет?
Запомните - голодать просто НЕЛЬЗЯ, так как это приводит к истощению организма и нарушается обмен веществ. Если Вы считаете, что слишком много едите, то просто сокращайте свою порцию раз за разом. Накладывайте себе каждый день чуть меньше, чем в прошлый раз. Не стоит сразу свою обычную порцию превращать в подобие. Ешьте по расписанию, чтобы организм привык поглощать пищу именно в это время, и Вам больше не захочется съесть что-нибудь в другое время, особенно по ночам.
4. Но есть же специальные средства, чтобы похудеть!
Конечно есть, но практически все они лишь мешают это сделать. Пустая трата денег и нарушение работы организма - гораздо выгоднее начать худеть засчет пищи и спорта.
5. А что можно есть?
Вы можете есть все, что захотите, но если хотите похудеть, то стоит ограничиться в сладостях и выпечке. В данной пище содержится достаточно большое количество калорий, которые потом будет не очень легко сжечь. Переходите на полезные продукты, забудьте о фастфуде и живите счастливо!
6. Но у меня сидячий образ жизни засчет работы/школы!
Если Вы слишком много времени проводите сидя на работе или в учебном заведении, то раз в несколько часов выходите в коридор/другое подходящее место и немного разомнитесь. Это поможет мышцам снова заработать и таким образом Вы сможете не накапливать в себе калории. В идеале - выходите на улице и пробежитесь. Но данный способ помогает и доступен не каждому.
7. А если худеть засчет стресса?
Если Вы постоянно чего-то боитесь, обливаетесь потом от каждого шороха или страдаете каждый день, то это может помочь при похудении, но убивает нервные клетки. А нужно ли Вам это? Лучше худеть другим образом, но иметь крепкие нервы, нежели чем насмотреться ужастиков и жить в страхе.
Спасибо за внимание!
