Оказывается, есть правильная сторона и неправильная сторона для сна. Долго и усердно подумайте, на какой стороне вы спите. Можете ли вы вспомнить, что это за сторона? Или, же вы просто перекатываетесь по сторонам всю ночь. Есть исследования, которые говорят, что вам нужно прекратить делать это.
Левая сторона выигрывает
На самом деле лучшая сторона для сна - это левая. Извините, те люди которые спят на правом боку, пришло время научить вас спать по-другому. Сон на правой стороне может вызвать всевозможные проблемы со здоровьем.
Эксперт по здоровью д-р Джон Дуиллард сказал : «Подчеркивание левой стороны для отдыха и сна предлагает проверенную временем мудрость для здоровья и долголетия». Тренируясь спать на левой стороне, некоторые люди используют теннисный мяч и привязывают его к задней части пижамы, поэтому каждый раз, когда они переворачиваются с левой стороны, теннисный мяч заставляет их вернутся назад.
Поможет уменьшить изжогу
Если вы съели что-то слишком острое, то вам определенно нужно спать на левой стороне. Как показали исследования, что «сон на левой стороне может облегчить симптомы изжоги, в то время как правая сторона спящего делает ещё хуже.» Всё потому, что для вашего тела более естественно находиться в этом положении, и все ваши органы выстраиваются более правильно.
Поможет избавиться от храпа
Если ваш храп звучит, как труба по ночам, попробуйте поспать на левой стороне. Medical Daily говорит, что «сон на левой стороне полезен для пациентов с обструктивным апноэ во сне, склонных к храпу». Это спальное положение помогает открывать дыхательные пути.
Поможет снять усталость
Ваш желудок и поджелудочная железа болтаются на левой стороне тела. Когда вы ложитесь на левую сторону, живот и поджелудочная железа естественным образом выравниваются в вашем теле, что способствует тому, что пища легко проходит через нее, в отличие от того, если вы лежите на правой стороне, заставляя их переходить в расслабленное положение. Когда ваш пищеварительный процесс ускоряется, это поможет вам чувствовать себя менее уставшим. Некоторые люди даже лежат на левой стороне тела после еды.
Улучшит пищеварение
"Сон на левой стороне позволяет пищевым отходам легче перемещаться из тонкой кишки в толстую кишку», - говорит доктор Дуайр .
Улучшит здоровье сердца
«Если вы спите с левой стороны, лимфатический отток к сердцу будет поддерживаться гравитацией, снимая часть нагрузки с сердца во время сна», - сказал Дуайр. Наши сердца испытывают достаточный стресс в течение дня. Поэтому мы должны оказать им услугу и прекратить работу, которую они выполняют во время сна.
Улучшит ваше кровообращение
Сон на левой стороне помогает улучшить кровообращение в организме и особенно полезен, если у вас варикозное расширение вен. «Если у вас варикозное расширение вен, лучше спать с левой стороны - это улучшает кровообращение, уменьшая давление на полую вену (самая большая вена тела), расположенную на правой стороне тела», - пишет Vein Clinic.
Худший способ спать
Мы думаем, что вам уже ясно как не надо спать. Но то, что вы точно не должны делать, это спать на левой стороне в положении плода. Положение плода «может привести к боли в шее и спине, появлению морщин и обвисшей груди. Сон в положении плода может вызвать нагрузку на спину и суставы, особенно когда колени и подбородок заправлены в грудь».
Как это нужно делать
Если вы собираетесь спать на боку, используйте опору в виде подушки: эргономичная подушка достаточно толстая, чтобы ваша голова не наклонялась, маленькую подушку под вашей талией, чтобы ваш живот не прогибался, и третья подушка между ваших ног.
А на какой стороне вы спите . Дайте нам знать об этом в комментариях...
Если вам понравилась статья, ставьте лайки и подписывайтесь на наш канал!
