Я не практиковал такой жим. Пробовал, но не стал его включать в свой тренинг. Я не жимовик. Но плюсы у такого упражнения есть!
В "Спортсудии", кто тренируется для выступлений, тренируют такой жим - жим лежа вниз головой.
У нас нет специальных стоек для выполнения такого жима. Эти стойки нужны для "простых" занимающихся.
Выступающим по классическому жиму лежа такие стойки не подходят!
Упражнение - жим лежа головой вниз помогает хорошо включать мышцы спины, особенно широчайшие. И "тело" (лежащее плоско на скамье) неспособно правильно включить эту груду мышц.
Посмотрите, как жмут вниз головой в "Спортстудии":
При таком жиме хорошо включаются межреберные мышцы, но нагрузка на дельты ощутимо падает.
Прогиб в спине и упор ногами - это те качества, которые должен нарабатывать жимовик!
Многие скажут, что так неудобно. Неудобно - держаться бицепсом бедра, когда жмешь 200 кг). А такие парни у нас есть!
Коротко о двух плюсах этого упражнения:
1. - Легче включать широчайшие мышцы спины и межреберные!
2.- Уменьшается амплитуда движения, а значит можно работать с более тяжелыми весами.