Никто, наверное, так не рьяно не читает и не пишет отзывов в интернете, как обладательницы жирной и проблемной кожи. Знаю это по себе, потому что являюсь ярчайшим примером этого явления. За 27 лет я в конце концов усвоила несколько уроков и хочу ими поделиться. Итак, 10 шагов для победы над акне.
Шаг 1 - Лечи акне у врача.
Как бы банально это не звучало, но первым делом надо идти к дерматологу или дерматокосметологу. Вся боль в том, что найти грамотного специалиста не так-то просто. Порой приходится обойти нескольких врачей, потратить н-ную сумму денег, приобрести гору ненужных лекарств и в лучшем случае ничего не измениться, а вот в худшем можно и обострение схлопотать. Но все-таки верить в врачей надо и искать того самого, единственного и незаменимого.
Если поиски затянулись, то всегда можно найти в интернете основной список анализов, которые рекомендуется сделать при акне (гормоны щитовидной железы и половые гормоны, соскоб на демодекоз, анализы на паразитов, биохимический анализ крови, узи брюшной полости и пр.) и в случае каких-либо нарушений отправиться уже к профильному специалисту.
Шаг 2 - Осознай и вникни в свою проблему.
Этот пункт по важности равнозначен с первым шагом - вникнуть в свою проблему. Как просто пойти в аптеку или магазин, купить очередной тюбик и верить в чудо. Но пора уже оставить в стороне свои наивные надежды на волшебный крем Аззазелло и разобраться в своей проблеме. Мы живем в такое время, когда практически любая информация нам доступна, надо лишь вооружиться терпением и желанием, и штудировать полезные сайты. Для затравки могу посоветовать YouTube-канал Светланы Полуэктовой - "Добрый косметолог".
Любой разумный человек может и должен cам управлять своим здоровьем. Все, что для этого надо - доступность информации и желание. Раз вы к нам попали, значит желание есть, а с информацией мы вам поможем.
Я никого ни в коем случае не призываю к самолечению, но считаю, что с такой проблемой как акне можно разобраться самостоятельно. Это будет не лишним даже в том случае, если вы в данный момент проходите лечение у специалиста и будете понимать цель назначения той или иной мази/процедуры и пр.
Шаг 3 - Веди здоровый образ жизни.
Активный образ жизни и правильное питание. Разглагольствовать на эту тему много не буду, ибо она уже оскомину всем набила за последние годы повсеместного увлечения ЗОЖ, ПП и фитнесом.
Достаточно взять за правило хотя бы один час в день прогуливаться на свежем воздухе и ваша кожа скажет вам спасибо. Это время можно побыть с друзьями или посвятить его себе любимой - послушать лекцию, аудиокнигу, музыку.
По поводу второго пункта еще проще - исключаем пищевой мусор (фастфуд, газировка, шоколадные батончики), сводим до минимума тяжелую еду (жареное, копченое, соленое) и употребляем побольше зелени, овощей и фруктов.
Шаг 4 - Пей воду.
Пить чистую воду. Количество потребляемой воды рассчитывается для каждого человека индивидуально. В целом мы привыкли слышать цифры 1,5-2 литра воды в день. Это примерно один стакан воды каждые 2 часа. Выполнимо? Вполне!
Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, суточная потребность в жидкости составляет 2,3–2,7 литров из расчета 30 мл на 1 кг массы тела. В среднем, 0,8–1,2 литров мы получаем из питья, около литра жидкости – из продуктов, еще 0,4 литра воды образуется в организме.
Стянутость и шелушения кожи, головные боли, запоры, отеки, налет на языке, сухость во рту - если хотя бы один из этих пунктов вам знаком, то предлагаю поставить месячный эксперимент с налаженным питьевым режимом и вы увидите, что кожа станет более упругой и эластичной.
Шаг 5 - Брось вредные привычки.
Взаимосвязь курения и употребления алкоголя с акне до сих пор относится к спорным вопросам в дерматологии. Но то, что вредные привычки негативно влияют на состояние кожи - это бесспорно. Тут уж надо задуматься, какую роль они играют в вашей жизни - постоянные спутники или случайные гости? Ответив честно, всего навсего надо правильно расставить приоритеты.
Шаг 6 - Применяй декоративную косметику разумно.
Конечно, любые несовершенства кожи можно замаскировать декоративной косметикой. Но, во-первых, их все равно будет видно. А во-вторых, частое использование неправильно подобранной и/или комедогенной косметики может привести к усугублению ситуации. Я не предлагаю отказаться от косметики вообще, что вы... Я большой ее фанат. Я просто призываю слушать свою кожу и понимать ее потребности. Прочь плотные тональные основы, корректоры, пудры на каждый день. Выбирайте легкие bb/cc-кремы и консилеры, а еще лучше присмотритесь к минеральной пудре, которая обладает отличными маскирующими способностями и максимально безвредна для кожи.
В целом этот пункт - это отсылка к шагу номер 2. Вникайте в свою проблему и изучайте ее. Читайте отзывы на конкретные продукты, разбирайтесь в составах, определяйте опасные компоненты в косметике, которых стоит избегать, ищите для себя самое лучшее.
Шаг 7 - Заведи полезные привычки.
Проблемная кожа требует максимальной заботы и внимания к себе. Помимо наличия тюбиков, баночек, пузыречков на полочке в ванной, необходимо привить еще дополнительные привычки, которые могут показаться глупыми на первый взгляд. Но они не будут лишним, если вы лечите акне.
1. Бумажные полотенца или отдельное от домочадцев полотенце (уж простите за тавтологию), которое необходимо менять каждые несколько дней.
2. Частая смена наволочек и даже их стерилизация горячим утюгом.
3. Мытье и дезинфекция кистей для макияжа.
Шаг 8 - Очищай, тонизируй, увлажняй и лечи.
Я не фанат корейской системы ухода, но она мне импонирует тем, что пропагандирует культуру заботы о коже на разных уровнях, если так можно выразиться. Не обязательно использовать именно корейские продукты, можно подобрать то, что вам и вашей коже по душе, но сохранить определенные этапы и последовательность. Ее можно упростить до следующих обязательных пунктов:
1. Очищение кожи - делится на три этапа:
- Снятие декоративной косметики (гидрофильное масло);
- Очищение кожи средствами на водной основе (пенки, гели и пр.);
- Регулярный пилинг (скатки).
2. Нормализация pH - тонизирование кожи (тоник, тонер)
3. Лечение кожи (мази, гели, кремы, сыворотки, серумы и пр.)
4. Увлажнение кожи (сыворотки, кремы, эмульсии, маски и пр.)
Шаг 9 - Не дави прыщи.
Не давить прыщи - пункт, который, наверное, должен был быть в начале списка. Ох, сколько раз слышал эту фразу каждый, кто столкнулся с проблемой акне. ̶П̶о̶п̶р̶о̶с̶и̶т̶е̶ ̶ ̶б̶л̶и̶з̶к̶и̶х̶ ̶б̶и̶т̶ь̶ ̶в̶а̶с̶ ̶п̶о̶ ̶р̶у̶к̶а̶м̶,̶ ̶е̶с̶л̶и̶ ̶з̶а̶с̶т̶а̶н̶у̶т̶ ̶з̶а̶ ̶э̶т̶и̶м̶ ̶з̶а̶н̶я̶т̶и̶е̶м̶ ̶ Я конечно шучу, но просто подумайте о последствиях: распространение воспаления, образование застойных пятен, шрамов, гиперпигментации... Оно вам надо?
Заведите в телефоне трекер полезных привычек и отмечайте каждый день, когда вы не прикасались к воспалениям. Поверьте, привычка выработается, состояние кожи улучшится и вам совсем не захочется портить свои достижения сиюминутной слабостью выдавить противный прыщ.
Шаг 10 - Люби себя!
По себе знаю, что жить с проблемной кожей не просто. Я знаю, как портится настроение, когда видишь в зеркале очередной прыщ. Я знаю, как хочется спрятаться от всего мира дома и никуда не выходить неделями. Я знаю, как хочется плакать, когда не видишь прогресса в лечении. Я знаю, какого это, когда большая часть окружения может по-настоящему даже не понимать этой проблемы. Я знаю и многое другое, но совершенно не хочется об этом писать.
Любите свое отражение в зеркале и заботьтесь себе. Но всегда помните, что любят нас не за гладкую кожу без изъянов, а за нечто большее, что нельзя описать словами!
Фотографии взяты с сайта freepik.com