Эта диета получила в народе название «Любимая», хотя я бы назвала ее «Голодная». Придерживаться рациона питания, предусмотренного этой диетой достаточно сложно. Рассчитана она всего на семь дней и результаты на ней очень даже не плохие. Конечно 10 кг за 7 дней, как обещают в интернете Вы не сбросите (хотя это зависит от веса), но 3-5 вполне реально. У меня ушло около 4 кг, но и придерживалась я ее не так строго (от соли и сахара я отказаться не могу даже на 7 дней, мне проще вообще не есть).
Разные источники предлагают на этой диете заниматься спортом, но честно скажу – это не реально. Так и ноги протянешь. Если Вы все-таки решитесь применить к себе такое экстремальное питание, постарайтесь сделать это в такое время, когда не ожидается серьезных стрессов и нагрузок (лучше всего в отпуске). Если ожидается аврал на работе, приезд гостей, да мало ли что еще – лучше даже не пытайтесь. Больше навредите себе (здоровью) и окружающим (стрессами и истериками). Ну и конечно же такая диета противопоказана людям с какими-либо заболеваниями.
Итак, что же можно на этой диете:
1 день. Питьевой. Можно пить только жидкость: любые бульоны и отвары, чай, кофе, компот, соки без сахара (я сахар не исключала), молоко, ряженка, кефир.
2 день. Овощной. Можно есть любые овощи: морковь, помидоры, огурцы, капусту, перец и так далее. В некоторых редакциях этой диеты разрешается приготовить овощной суп. Я покупала замороженные овощи и тушила их без масла. Если убрать соль, то эффект похудения будет более ощутим. Я соль добавляла. По возможности исключите в этот день картошку или наоборот ешьте только ее, отваренную в мундире или запеченную. Несколько штучек разделите на 5-6 небольших приемов пищи. Из овощей можно приготовить салат, но заправку желательно исключить. Хотя несколько капель лимонного сока, думаю, не особо повредят. Зелень тоже приветствуется.
3 день. Питьевой, как и первый.
4 день. Фруктовый. Можно есть любые фрукты (возможно стоит исключить бананы и виноград, или как в случае с картошкой ограничиться только одним из них). В такой день рекомендуют употреблять грейпфруты и ананасы.
5 день. Белковый. В этот день можно есть рыбу, курицу, мясо, сыр, яйца и молочные продукты. Естественно все это либо варенное, либо печенное.
6 день. Питьевой, как и первый и третий.
7 день. День выхода из диеты. В этот день можно съесть на завтрак пару яиц, на обед овощной суп с минимальным количеством соли, на ужин овощной салат с кусочком мяса, рыбы или курицы. В промежутках можно есть фрукты.
На этой диете необходимо помнить об умеренности. Не объедаться теми же фруктами, овощами или яйцами (а то это будет не диета, а обжорство). После диеты нужно тоже соблюдать умеренность в еде, иначе с таким трудом потраченные килограммы вернуться, да еще и с компанией.
Не стоит сидеть на этой диете дольше семи дней и повторять ее часто не рекомендуется.
Удачного Вам похудения!