Это второе упражнение и является улучшенным вариантом первого упражнения. Оно немного сложней, но может открыть другие возможности и для большего числа практикующих.
Теперь нам необходимо считать от 27 до 1.
Всё так же, лучше перед сном, лечь, успокоиться, успокоить дыхание, закрыть глаза, как можно лучше расслабиться.
И начинаем.
Считаем на выдохе, один, два выдоха, одна цифра.
Первый цикл, считаем от 27 до 1, представляя образы цифр (не проговаривая), и всем вниманием концентрируемся на пупке.
Второй цикл, считаем от 27 до 1, условия по цифрам те-же, концентрируемся на груди.
Третий цикл, считаем от 27 до 1, концентрируемся на кадыке.
И четвертый цикл, считаем от 27 до 1, концентрируемся на макушке.
И вот здесь может для вас начаться самое интересное.
Если с первого раза не получается, то повторите всё с самого начала, два, три , четыре раза пройдите от пупка до макушки.
Уверен, что многие для себя откроют "что-то интересное"