"Худейте, но не голодайте!"
Этот девиз рекомендуют специалисты, специализирующиеся по коррекции веса.
Ведь голод вызывает сильный стресс, который может свести на нет все усилия.
Итак, начнем по порядку.
Вы решили сбросить несколько кило.
Как действовать? С чего начать?
Конечно, надо меньше есть и больше двигаться. Но также вам помогут следующие советы:
1. Осознайте причину своего желания. Для чего вам нужно похудеть? Что вам лично это даст? Запишите и повесьте себе эту памятку на видное место.
2. Не меньше трех дней ведите дневник своего питания, куда нужно записывать все, что едите в течение дня. Все до крошки!
Не только обед, но и все перекусы.
3. Проанализировав записи своего дневника питания, подготовьте продукты, которыми будете заменять высококалорийные продукты.
Так, если вы привыкли перекусывать бутербродами с колбасой, то замените ее на сыр, а хлеб замените ломтиком огурца или яблока.
4. Пейте воду. Утром натощак надо выпить стакан теплой воды.
За полчаса до приема пищи нужно выпить не менее половины стакана воды.
Держите бутылочку или стакан с водой рядом с рабочим местом, в кухне и гостиной своего дома, вспальне.
Пейте при любой возможности, особенно, если чувствуете, что хочется перекусить.
Вода ослабляет аппетит.
5. И, наконец, усвойте за правило, что голод ваш враг.
Он будет провоцировать вас смести все ограничения и наесться конфет.
Поэтому, пейте воду и ешьте легкие салатики, не дожидаясь наступления чувства голода.
Если статья понравилась ставьте лайки, пишите комментарии и подписывайтесь на мой канал!