После поста "знать - знаю, делать - не делаю" было много вопросов о том, как все же научиться доводить дела до конца.
Рассказываю об интересной техники, которая помогает из действия сформировать привычку. 💪Узнала об этом упражнении от Радислава Гандапаса, за что ему огромная благодарность.
Упражнение "Я трижды МОЛОДЕЦ"
Воспринимайте его как игру.
Например, Вы решили бросить курить или хотите делать утреннюю гимнастику.
Возьмите лист формата а4. Разместите его на на видном месте - холодильнике или на стене. Цель – за неделю составить на нем слово «М_О_Л_О_Д_Е_Ц»
В первый день, когда Вы не курили или сделали гимнастику - напишете на нем букву «М», во второй день «О», в третий «Л» и так далее, пока не получится три раза слово МОЛОДЕЦ.
Обязательные правила:
Если Вы пропустили запланированное действие по любым причинам (уважительным или нет), берите новый лист и начинаете писать заново.
После каждого собранного слова, в идеале через каждые 7 дней – балуйте себя!😉 Хорошенько подумайте, как и чем поощрить себя.
Конечная цель - собрать 3 раза слово МОЛОДЕЦ.🏆🏆🏆 Это будет означать, что 21 день вы выполняли намеченное, и привычка сформирована!
По желанию можете продолжать игру и дальше, ведь это помогает чувствовать себя молодцом, и не забывать радовать себя.
Упражнение, проверенное мной! 🙋Оно работает! Желаю удачи!
Расскажите, может быть, кто-то пробовал его? 🌟Кто готов начать?