Вопрос «что снижает сахар в крови» должен беспокоить ½ населения земного шара. Потому что повышенный уровень содержания сахара в крови или гипергликемия является результатом опаснейшего и очень распространенного заболевания нашего времени – диабет.
Что нужно знать, чтобы предотвратить тяжелые последствия диабета? Что и как снижает уровень сахара в крови? И что нужно, чтобы не допустить рост глюкозы в будущем? Давайте разбираться!
Как быстро и просто измерить уровень сахара в крови
Прежде чем снижать сахар в крови, надо знать показатели, его характеризующие. И это очень просто. Уровень глюкозы показывает обыкновенный анализ крови.
Зная свои показатели, определяем диагноз. Нормальный показатель сахара в крови «натощак» (восемь часов после еды), – 4,0-5,5 мили моль на литр. Если 5,6-6,9 – это уже повышенные показатели сахара, характеризующие преддиабет. И если сахар выше 7 мили моль на литр, то – это однозначный диагноз. Диабет.
Начинаем лечение, снижаем вес
Если диагноз – диабет, то в первую очередь идите на прием к врачу, не занимайтесь самолечением. Потому что он не только порекомендует порядок действий направленный на снижение сахара в крови, но и скорее всего, назначит лекарства.
Один из рекомендованных препаратов является Метформин. Он препятствует резистентности к инсулину. Дело в том, что в основе диабета 2 типа, а также ожирения, многих сердечных и онкологических болезней лежит не чувствительность к инсулину.
Для тех, у кого преддиабет и показатель сахара еще не достиг приблизительно 6 ммоль на литр, снижаете свой вес до оптимального, исходя из личного индекса массы тела.
Курение и диабет
Пристрастие к сигаретам никогда не добавляло здоровья и долголетия. И минздрав всегда об этом предупреждал! Теперь, когда у вас обнаружили повышенный сахар в крови, не сопротивляйтесь. Бросайте курить, если хотите продлить свои годы жизни!
Как питаться, чтобы снизить уровень сахара
Правильное питание – самая эффективная мера по снижению уровня сахара в крови и предотвращению последствий самого диабета.
Во-первых, необходимо вести подсчет потребленной пищи выраженный в калориях. Целью является снижение избыточного веса тела и недопущение возврата к его набору. Рекомендуемое энергосодержание продуктов потребляемых в сутки находится около 1800 килокалорий.
Обязательные физические нагрузки
По данным Всемирной организации здравоохранения регулярные физические нагрузки умеренной интенсивности эффективны для профилактики и предупреждения последствий диабета 2 типа.
Умеренные физические нагрузки, ходьба 30-40 минут в день и аэробные упражнения великолепно улучшают чувствительность клеток к инсулину.
Сон
Что еще касается сна, то для снижения риска развития диабета, он должен быть с одной стороны достаточным, чтобы тело успевало восстанавливаться и сохраняло хорошую восприимчивость к инсулину.
Это сокращенная версия статьи. Переходите по этой ссылке, чтобы получить более подробную информацию, а также ознакомиться с натуральными препаратами, которые помогают бороться с высоким уровнем сахара в крови, воздействуя на основные факторы риска развития диабета.
Поделитесь этой статьей, нажав на иконку вашей любимой социальной сети под статьей. Может быть это побудит ваших друзей проверить свое здоровье и тем самым продлить себе жизнь
Добавляйтесь в подписчики! Будет еще много всего интересного и полезного.
До встречи!