Недавно Всемирная Организация здравоохранения выпустила новые рекомендации относительно здоровья детей возрастом до пяти лет. Среди них и о том, сколько времени детям можно проводить перед экраном и с гаджетами.
Для детей до двух лет эксперты советуют избегать времени перед экраном или с телефоном вообще. Для детей старше двух лет такое время должна ограничиваться 60 минутами. Не более. Еще лучше и полезнее - находить малышу другой способ времяпровождения.
Конечно, бывает трудно занять ребенка, поэтому родители склонны использовать любые средства. Посмотреть мультики или поиграть на телефоне - самые популярные из них. Впрочем, позволять детям часами играть на смартфоне - не лучшая идея. Особенно, когда речь идет о здоровье. В частности, в рекомендациях говорится о нормах сна и физической активности для детей, которых стоит придерживаться, чтобы дети были здоровыми.
Универсальный совет как для взрослых, так и детей - быть подвижными как можно больше. Развлечения перед экраном в виде просмотра мультиков или игры на телефоне не входят в этот перечень.
▪ Уделяйте как можно больше двигательным играм. Хороший способ побудить малыша двигаться - активные игры на полу: "лошадки", догонялки.
▪ Для тех малышей, которые еще не двигаются активно, нужно хотя бы 30 минут в день (во время, когда они не спят) проводить в положении на животе. Привлекайте их двигать конечностями, тянуть, толкать или хватать небольшие предметы.
▪ Не желательно, чтобы ребенок находился более часа в кроватке, качели или в слинге на спине. Чем меньше времени в ограниченном пространстве, тем лучше развивается моторика ребенка и уменьшаются риски иметь лишний вес.
▪ Для детей от двух лет и старше нужно проводить около 3-х часов в движении. Активность может быть различной интенсивности - игра с мячом, прогулки, танцы, интерактивные игры и тому подобное. Чем больше, тем лучше. Важно, чтобы дети имели возможность двигаться как на улице, так и в помещении.
Будьте хорошим примером для ребенка. Исследования показывают, что дети физически активных родителей больше склонны перенимать эту привычку и придерживаться ее уже во взрослой жизни. И наоборот. Если вы будете проводить много времени, просматривая телевизор, существует вероятность, что ребенок получит ту же привычку.
Полноценный и здоровый сон - также очень важен для детей. Согласно рекомендациям, младенцы должны спать 14-17 часов (в возрасте 0-3 месяца) или 12-16 часов (в возрасте 4-11 месяцев). Дети в возрасте от 1 до 2 лет - 11-14 ч . Детям от 3 лет нужно спать не менее 10-13 часов. Важна регулярность режима, старайтесь укладывать и будить ребенка в одно и то же время.
Полноценный сон + физическая активность + меньше времени за экраном - научно обоснованный рецепт полноценного и здорового развития ребенка.
Сохраните себе эти советы и поделитесь со всеми знакомыми родителями! Забота о здоровье малыша с первых дней - чрезвычайно важная задача.