Все испытано многократно на личном опыте, проверено, так сказать, на себе.
Уважаемые читатели, курить вредно и смертельно опасно, не курите.
Я полностью согласен со словами Марка Твена: "Курить бросить просто, я делал это много раз"
Итак теория и практика отказа от курения по дням:
1-й день отказа от курения
Курить хочется, и больше ничего не хочется. Как написано в книгах, кислород выравнивается, организму хорошо. Ничего подобного, организм жестко мается в абстинентном синдроме, мозг не знает чем занять руки и ноги.
Что будет если закурить? Будет хорошо, будет классно, будет мысль, как хорошо курить
3 дня без сигарет
Курить вроде не хочется, ученые говорят - никотиновая зависимость химической природы преодолена, осталась только психика.
Состояние ломаное, хочется есть, точнее не есть, а что-то делать, а что непонятно. Хочется идти на перекур с бывшими коллегами по никотиновой зависимости. В голове вакуум, делать ничего не хочется, можно просто лечь и лежать, тупо гляды в стену. Психологически состояние непонятное
Что будет если закурить? Первые затяжки будут не очень приятны, будут мысли зачем, ведь маялся целых 3 дня, потом мысль выкурю одну и дальше не буду курить (мысль эта обманчива, можно опять записываться в ряды курильщиков)
7 дней без сигарет
Ну неделя это уже срок, организм ликует, пару кг уже наедено, вкус у еды есть, нюх теперь как у собаки, одежда не воняет, дышать легко, мысль ясная. Глядя на курящее окружение с высоты недельного безникотинового воздержания чувствуешь себя типа супергероем, даже лекции им иногда читаешь про зож.
Что будет если закурить? Первые затяжки отвратительны, потом головокружение, потом учащается пульс, потом слабость в ноги и мысль в голову - ЗАЧЕМ??? Потом вторая сигарета, и куча поводов курить, и обычно в день срыва уходит 1,5-2 пачки сигарет
2 недели без сигарет
Бывает, что можно неожиданно чем-то типа простуды заболеть, а так здоровье прет, есть планы начать ходить в спортзал, или купить велик. Лишние килограммы уже ощутимы, аппетит хороший, но уже контролируемый. Про курение практически как привычку забыто, но до конца еще не верится, что никотиновая свобода настала
Что будет если закурить? Противное ощущение, полная гадость и физически и морально, зачем начал? Ведь можешь же не курить! через час после выкуренной сигареты обычно находится причина на 2-ю сигарету и опять в ряды курящих
Месяц без курения
Ну тут уже практически свободный человек, но дни без сигарет обычно еще считаются. Организм окреп, уже какие-то попытки занятий спортом есть, легкие очищены практически, голова ясна, сердце кайфует, сон крепок, пищеварение нормализовано, что такое изжога вспоминаешь только после рекламы противоизжоговых препаратов по телику, потенция в норме, жизнь в новых красках.
Что будет если закурить? обычно закуриваешь из геройских соображений, типа месяц легко выдержал, это вообще не зависимость, закуривается сигарета, от нее на фоне геройских мыслей не так противно, и опять в ряды курящих. Так как организм очищен, то эйфории на первой пачке много.
3 месяца без сигарет
Это уже полная свобода, ни физически, ни психически сигареты больше не нужны. Круг общения изменен, модель поведения теперь некурящего человека. Если физкультура вошла в распорядок, то есть уже первая динамика в результатах забегов-отжиманий-подтягиваний. Но как оказывается - жизнь без сигарет не так-то и интересна, порой нахлынет тоска по перекуру с коллегами, или сигаретка под пивко с дружбанами, или прикурить от костерка на рыбалке, или как детали успешной сделки обсудили в курилке офисного здания.
Что будет если закурить? Будет реальная эйфория от первой сигареты, как говорят "по шарам даст", и после будет будет жуткое и жестокое понимание, что после всего одной выкуренной сигареты опять хочется курить, прям физически будет нужен еще перекур, и прямо всеми клетками будет ощущаться сила зависимости, и понимание, что целых 3 месяца прошло, и снова в цепких лапах никотина.
Год без сигарет
Как медики пишут, вероятнее уже помрете от удара молнии, чем от последствий курения, но процесс восстановления все еще идет. Самочувствие обычное, ощущения сверхздоровья, как в первые недели отказа от сигарет, уже нет. Привычка практически забыта, про сигареты и не вспоминаешь. Бывает приснится сон, а там куришь, думаешь зачем?? Но не бывает бросивших, бывают временно отказавшиеся
Что будет если закурить? Год не куря закурите скорее всего под алкоголь, или просто захочется нового чего-то, или знакомство какое-то подтолкнет или клиент попадется, который только после дружеского перекура договор подпишет, и скорее всего после первой сигареты будут еще. Утром следующим проснетесь, и будете четко чувствовать как организм реагирует на вчерашнее курение, и думать, зачем?? И если рядом будут курящие, скорее всего вернетесь в ряды зависимых)
НЕ СРЫВАЙТЕСЬ!!
Может кому поможет: пробуйте заниматься регулярной физкультурой, когда вложите в себя 2-3 месяца работы в зале, на беговой дорожке, на велосипеде, не важно где и как, то прежде чем закурить первую после воздержания сигарету, задайте вопрос: "Неужели я не ценю свои труд?? Зачем я столько пробежал, проехал, проплыл, прозанимался?? Не для того чтобы одной затяжкой это все перечеркнуть?"
Всем добра! Будьте здоровы, если знаете свои способы борьбы, поделитесь в комментариях)
