Мало кто осознает реальную проблему, которую представляет алкоголь для организма человека. На первый взгляд может показаться, что алкоголь способен сделать вас счастливым, расслабить, придать уверенности и отодвинуть проблемы на второй план. Это мнение обманчиво. На самом деле он ведет к ряду опасных заболеваний и социальных проблем.
Отказавшись от алкоголя лишь на 4 недели, можно увидеть заметные изменения в организме.
Сократится количество потребляемой пищи
Результаты исследований подтвердили, что люди, "принявшие на грудь" перед приемом пищи, поглощали на 11% больше пищи, чем те, кто воздержался. Даже 20 грамм алкоголя могут вызвать зверский аппетит.
Снизится риск диабета и сердечно-сосудистых заболеваний
В 2013 году сотрудники журнала New Scientist разделились на две группы. Участники первой отказались от алкоголя на пять месяцев. Участники другой оставили все как есть, выпивая от 8 до 64 бутылок пива в неделю. Когда эксперимент закончился, они сдали анализы крови, которые показали, что уровень глюкозы в крови трезвенников снизился в среднем на 16 процентов, а процент жира в печени - на 15-20 процентов.
Улучшится качество сна
Несмотря на то что для некоторых употребления алкоголя - это возможность лучше засыпать, на самом деле оно негативно влияет на качество сна. Более того, распитие спиртного препятствует восстановлению во сне. Поэтому если вы хотите действительно отдыхать, стоит отказаться от привычного бокала вина на ночь.
Увеличение энергии приведет к потере веса
Улучшение сна напрямую связанно с улучшением качества питания. Исследование 2013 года, опубликованное в журнале Nutrition & Diabetes, говорит о том, что употребление алкоголя снижает количество часов сна. Кроме того, каждые 30 минут недосыпа заставляли испытуемых съедать лишние 83 калории. Причем эти калории чаще всего берутся не из белка и полезных жиров, а из продуктов, насыщенных трансжирами и быстрыми углеводами, которые приводят к увеличению жировой массы. Напротив, дополнительный час сна ежедневно позволяет экономить практически 5000 калорий в месяц.
Сократится количество пищи, потребляемой в течение дня
Выпивка повышает аппетит. Это вызвано тем, что употребление алкоголя активирует нейроны, вызывающие голод.
Ускорится ваш метаболизм
Во время употребление алкоголя организм получает энергию, перерабатывая этанол. Если убрать его из рациона, тело начнет сжигать сначала углеводы, а затем и жир.
Улучшится состояние кожи
Алкоголь - это мощное мочегонное средство. Вместе с жидкостью из организма вымываются всевозможные полезные вещества. Чай и кофе также отличаются подобными свойствами. Однако они являются диуретиками и способствуют выработке антидиуретического гормона, который помогает организму поглощать достаточное количество жидкости.
Когда вы откажетесь от алкоголя, это станет в первую очередь заметно по состоянию вашей кожи. Всего лишь спустя несколько дней воздержания вы почувствуете, что она стала более увлажненной и чистой. Возможны даже ремиссии таких заболеваний как экзема или розацеа.
Снизится риск заболевания раком
Данные исследований Национального института рака утверждают, что употребление алкоголя напрямую связанно с риском развития рака полости рта, печени, молочной железы, толстой кишки и прямой кишки, вероятность которых прямо пропорциональна количеству потребляемого алкоголя.
Все очень просто: когда вы заменяете привычное "похмельное" меню пищей с высоким содержанием клетчатки, бобовых и грубых волокон, вы оказываете большую услугу своему организму.
Еще немного об увлажнении
Если заменить вечернее пиво или вино травяным чаем или водой с добавлением ягод и цитрусовых, можно физически ощутить, как увлажняется ваш организм. Подобная замена в течение хотя бы месяца - отличная детокс-процедура для всего организма.
Улучшится здоровье сердца
Американские кардиологи утверждают, что употребление алкоголя повышает уровень триглицеридов и вредных жиров в крови, которые пагубно влияют на здоровье сердца. Это вызвано тем, что потребление спиртного дает мозгу сигнал, говорящий ему, что ему нужны жиры.
Снизится риск инсульта
Злоупотребление алкоголем может привести к инсульту и повреждению нервов. Это вызвано повышением артериального давления и нарушением сердечного ритма.
Повысится эффективность на работе
Прекратив употреблять алкоголь, вы станете лучше себя чувствовать и больше высыпаться. Благодаря этому ваша производительность повысится в разы.
Понизится уровень холестерина
Если верить результатам исследований, люди, которые всего лишь на 30 дней отказались от употребления алкоголя, смогли понизить таким образом уровень холестерина в своей крови. Он упал на 5% по сравнению с теми, кто продолжил периодически припадать к бокалу.
Значительно улучшится качество секса
Бокал вина, пара коктейлей или бутылка пива могут показаться отличным способом поднять настроение, особенно в конце тяжелого рабочего дня или при расставании со второй половинкой. Однако нужно помнить: алкоголь - это депрессант, который совершенно не нужен в спальне. Он негативно влияет на качество эрекции и на женское либидо. Кроме того, алкоголь содержит фитоэстрогены - растительные эстрогены, которые ослабляют мужскую силу и фертильность, а также приводят к снижению полового влечения. Отказ от спиртного улучшит не только здоровье, но и половую жизнь.
Употреблять алкоголь или нет - личное дело каждого. Однако для тех, кто хочет сохранить свое здоровье, выбор очевиден. Можно начать с того, чтобы совсем отказаться от спиртного на 30 дней, понаблюдать за своим состоянием и принять решение.
Наш канал молодой и нуждается в Вашей поддержке:
ставьте лайк, подписывайтесь на канал, поделитесь с друзьями и оставляйте комментарии!