Доброго времени суток, читатель. В сегодняшней статье я расскажу, по каким соображениям не стоит посещать беговые тренировки, если вам более чем 45 лет. И да, при различии во мнение лучше всего просто написать комментарий. Я их читаю и по возможности отвечаю.
В первую очередь не стоит бегать, особенно интенсивно. Это связано с общей слабостью в области колен. Со временем, количество выделяемых веществ для уменьшения трения в локтях и коленных суставах снижается.
Это влечет за собой боль и отсутствие желания двигаться. При беге, вы будете довольно быстро тратить запасы. Следственно, организму будет труднее восстановиться, усталость и слабость будут налицо.
Также долгие и интенсивные занятия будут наносить вред коленному суставу, потому что организм не сможет выделить достаточное количество веществ. Не говорите о советах тренера, особенно, если он оказывает платные услуги. В большинстве случаев, в перечне его задач первое место занимает продажа услуги, а не помощь вам, как человеку.
Оптимальным решением будет смена упражнения. Выберите те, что задействуют такие же мышцы, но при этом нагрузка на коленный сустав будет меньше. Тут лучше обратиться к тренеру, тут его компетенция.
Дополнительный совет тем, кто все-таки решил бегать: не бегайте быстро, старайтесь поддерживать темп. Это позволит дать время коленям на адаптацию. Риск получить травму или последующие боли после тренировки. И да, оптимальный темп для вас 5-8 КМ/ час. Легкий бег, большего не нужно.
