Луна отвечает за ум, эмоции, чувства. Если человек чересчур эмоционален, имеет беспокойный ум, то Луна у него не слишком гармонична.
При негармоничной и слабой Луне могут возникать проблемы в виде депрессий, истерик, страхов...
Избежать этого поможет йоговская система дыхательных упражнений — пранаяма.
Пранаяма "Анулома-вилома"
1. Сядьте с прямой спиной, закройте глаза.
2. Указательный и средний пальцы поставьте на область "третьего глаза" — 6 чакра. Большим и безымянным пальцами будем зажимать ноздри.
3. Сделайте вдох через нос, зажмите большим пальцем правой руки правую ноздрю, выдохните через левую.
4. Сделайте вдох на 4 счёта левой ноздрёй, затем зажмите её безымянным пальцем — задержка дыхания на 4 счёта.
5. Освободив правую ноздрю, выдыхаем через неё на 8 счётов.
6. Вдох через правую ноздрю на 4 счёта, зажимаем правую ноздрю — задержка дыхания на 4 счёта, освобождаем левую, выдыхаем на 8 счётов.
7. Это 1 цикл. Повторить хотя бы 20 циклов.
Примечания:
— Если сложно держать указательный и средний пальцы на 6 чакре, то для начала их можно согнуть к бугру большого пальца.
— Для начинающих можно обойтись без задержки дыхания. Но, практикуя эту пранаяму постоянно, добавляем задержку.
— Не задерживайте дыхание совсем, если страдаете гипертонией или астмой.
— На начальном этапе схема такая: 4 (вдох) — 4 (задержка) — 8 (выдох). Постепенно задержку доводим до 16. Когда дыхание станет более глубоким можно стремиться к 6 — 24 — 12 и так далее.
Пранаяму можно делать как с утра, так и вечером. Главное, чтобы вам никто не мешал. Не старайтесь сразу следовать всем правилам, как йоги с 50-летним стажем. Всему своё время.
Слушайте своё тело. Если сложности с задержкой, делайте без неё, если сложно 20 циклов, начните с пяти, постепенно увеличивая. Главное, успокоить свой ум, а не начать напрягаться от некомфортного состояния.
Всем удачи. И не забудьте рассказать о своих ощущениях после практики.
Ведический астролог Анна Вариводова.
