Ну вот вес достиг какой-то величины, что стал проблемой. Суставы, давление, одышка...перечень можно продолжать. Главное, принято решение избавляться от балласта, который, возможно, собирался и хранился как стратегический запас на случай катастрофы. У всех по-разному. Ознакомившись с разной информацией на похудательных сайтах и блогах, проанализировав это все, стала строить фундамент будущего похудательного корабля. На нем предстоит плыть долго. Как минимум год. А вообще на здоровых привычках и полезном питании, планирую, оставаться до последнего вздоха. Потому что мне с этим хорошо. Потому что чувствую себя ЗДОРОВОЙ!
Итак, кит первый: убрать из рациона, который мне, как филологу очень нравится (однокоренное со словом "рациональный") фаст-фуд, газировку, жаренное, жирное. Но в моем случае этого и не было. Мой бич был хлеб. Ела его много и фанатично. Даже за праздничными застольями... Даже в гостях...Жареное и жирное окончилось лет 10 назад, когда желчный превратился в сплошной цементированный от камней мешок...Пять лет уже без него-какое уж тут жирное. Словом, я отказалась от всех быстрых углеводов, которые, как известно, сразу превращаются в жир и тормозят работу печени, вызывая жировой гепатоз. Это и хлеб, и выпечка, которая у меня была каждый день, и пельмени-вареники, и сладости, даже сахар. Сначала помогал чай Термоджетик гербалайф, потом по приобретении здоровой привычки уже справляюсь без него.
Второй кит: питьевой режим. Мне калькулятор калорий, любезно рекомендованный всем худеющим PuzaNetом, насчитал 2500 в день. Я пить люблю, и порой пью и больше трех литров. Но учитывая мои больные почки, кто может подсказать, не вредно ли это? Но с лица пастозность ушла, но мочегонит сильно. Даже ночью. Но так было и раньше.
И третий кит: режим сна, во время которого вырабатывается важный гормон, который помогает худеть и не дает стрессовать. Сон стал очень приятным, как только снизился вес и перестало жутко болеть в правом подреберье.
Есть еще важные "киты": уменьшение порций до размера кулака. Баланс по БЖУ, но самое главное, что я услышала у блогера Ю-туба Ивана Красавина, что процесс похудания должен доставлять удовольствие и радость, нести позитив, иначе все это будет расцениваться организмом как каторга и срыв неизбежен. То есть главное -полюбить то, что ты взялся делать. А вот с этим у меня никогда проблем не было. Я всегда делала только то, что люблю. И всегда процесс любого дела доставлял мне удовольствие. И раз уж я взялась за это, то уверена, что я люблю этот процесс. И даже полагаю, что он любит меня (надеюсь на взаимность). Поэтому ни минуты не сомневаюсь, что все получится, как задумала!