Очень много сказано, написано, испробовано диет и систем.... Я лично пробовала белковую, гречневую, кефирную диеты... Нет-нет прочитайте все до конца- это классная система и работает она 100 %.
Я этой системой, вернее ее объемом, сократила свой желудок и перешла на систему 8\16 о которой можете прочитать в моей статье, ссылка в конце.
Суть системы такой: можно кушать все, только объем потребляемой пищи не должен превышать объема стакана за один прием. Едой считается все, кроме воды и чая, но только без добавок!!!! Да, и вода должна быть не газированной!
Для большего эффекта я отменила себе сладкое, жирное, выпечку. В течении недели научила свой организм потреблять жидкость до трех литров. Для этого, каждый час (по будильнику) наливала стакан воды и насильно его выпивала.
Вот примерное меню на день по системе "Стакан":
7:00- завтрак- мюсли, или овсянка, или гречневая каша, или сухой завтрак
8:00- кофе с молоком, НО БЕЗ САХАРА!!!!, или какао, или чай
9:00- вода
10:00- любой фрукт( яблоко, банан, апельсин, мандарин, грейпфрут)
11:00- салат со свежей капусты с огурцом, заправленный оливковым маслом
12:00- вода
13:00- обед, любой суп-пюре, окрошка на воде, бульон с сухарями,рыба отварная с юшкой,
14:00- вода
15:00- фасолевое пюре, тыквенное пюре, картофельное пюре, с любым салатом (например - зелень,редис, огурец, заправлено оливковым маслом)
16:00- вода
17:00- отварная рыба или приготовленная на пару, яйцо, салат
18:00- вода
19:00- кефир или не жирная ряженка
После 19:00 можно пить воду хоть каждые пол часа, но не больше половина стакана за раз.
Все, что указано в меню, можно кушать не более стакана (не зря система называется "Стакан"). Я в еде не прихотлива, поэтому салат из капусты за 10 дней системы мне не надоел. Супы-пюре - очень удобны в приготовлении, не калорийны но за счет густоты дают сытость.
В любой системе очень трудно настроиться и прожить по правилам первые ДВА дня, на третий все идет по "накатанной"!!!!
Вот моя статья про мою систему 8\16 -https://zen.yandex.ru/media/id/5c9b951b91857a00b49e2714/100-metod-pohudeniia-proverennyi-na-sebe-5cb4e72fbccc8900b2ef79d9?from=editor
Если у кого есть вопросы пишите в личные сообщения - kukuyuk.83@mail.ru
Если Вам понравилась моя статья и Вы прочитали все до конца нажмите "пальчик к верху" и подписывайтесь на мой канал!!!
Очень жду ваших комментарий!!!!