Секрет бодрости на протяжении всего дня, казалось бы, крайне прост — важно просто спать не менее 6 часов в день. Однако, во второй половине дня некоторые люди могут вновь почувствовать усталость, и это даже если они спали до самого обеда. Оказывается, это довольно распространенное состояние, и ему есть сразу несколько объяснений. О них недавно было рассказано авторами YouTube-канала AsapSCIENCE — некоторые из причин довольно очевидны, но некоторые могут и удивить.
Первой причиной быстрой утомляемости может быть сидячий образ жизни. Конечно, физическая нагрузка действует на организм весьма изнуряюще, однако выполнение легких физических упражнений на протяжении всей недели может подействовать на организм весьма положительно. Взять, к примеру, регулярные занятия спортом на свежем воздухе — после них сон людей становится более глубоким и, следовательно, их организм лучше отдыхает.
Второй причиной быстрой утомляемости, как ни странно, считается кофеин. Даже если человек не пьет кофе за шесть часов до сна, он все равно блокирует нейромедиатор под названием аденозин. Обычно он накапливается в мозгу человека на протяжении дня и приводит к сонливости в вечернее время, но из-за кофеина его количества не хватает для быстрого засыпания и тщательного отдыха. Как следствие, на следующий день человек снова чувствует усталость, даже если поспал довольно много времени.
Третий фактор, который может привести к усталости — тревожные расстройства. Известно, что беспокойство и депрессия отнимают много энергии, и восстановить ее становится крайне сложно. Вполне логично, что человек, тратящий уйму энергии на переживания, не может сконцентрироваться на работе и постоянно хочет спать.
Некоторые из причин можно довольно легко устранить — например, просто занявшись физическими упражнениями на свежем воздухе, или просто прогуливаясь по парку. Также стоит попробовать отказаться от кофе, и перейти на другие напитки, вроде зеленого чая. К сожалению, усталость связанная с переживаниями устраняется крайне тяжело, и без специалиста тут вряд ли можно обойтись.
Чувствуете ли вы бодрость на протяжении всего дня? В какую часть дня вы начинаете уставать? Своими ответами делитесь в комментариях под статьей, или же в нашем Telegram-чате.