Заканчивается самый долгий и тяжёлый пост, так как он охватывает период, когда организм после зимы нуждается в укреплении. Специалисты советуют по «горячим следам» проанализировать ситуацию: всем ли строгие ограничения пойдут на пользу? Это необходимо, чтобы избежать в будущем ошибок и осложнений.
Суть поста
Этот период имеет, прежде всего, важное духовное значение. Мы ежедневно очищаем своё тело, забывая, что это нужно и нашему душевному состоянию. Неприятные воспоминания, обиды, гнев, отрицательные эмоции, постепенно накапливаясь, – негативно отражаются на здоровье человека.
Люди, правильно соблюдающие пост, очищают свою душу от этого «мусора», ощущая себя с каждым днём спокойнее, а это напрямую положительно действует на общий тонус организма.
С медицинской точки зрения: пост, при переходе на более низкокалорийное питание – полезен. Приветствуются также и разгрузочные дни, с отказом от пищи животного происхождения.
В каких регионах людям легче поститься
Христианство берёт своё начало из Средиземноморья, где нет недостатка в морепродуктах. Они считаются постной пищей, но главное, они являются качественными источниками белков и других ценных веществ. Перечислим основные виды даров моря, которые могут быть полезны не только во время поста.
Креветки: количество белка достигает двадцати процентов (в зависимости от их вида), а жира – всего до двух процентов. Кроме того, в них большое содержание йода, магния, кальция, железа и других элементов. За счёт наличия аминокислоты таурина – поддерживается тонус мышц и сосудов в организме.
Кальмары: мясо диетическое, поэтому хорошо усваивается. Содержание в них витаминов В, С, Е, а также йода и селена – повышают ценность этих продуктов.
Крабы: их мясо по вкусу напоминает креветки, также много белка и мало жира. Содержат необходимые для организма человека омега – кислоты.
Гребешки: имеют стандартный набор полезных веществ, который дополняется наличием мешочка с икрой.
Мидии: популярный низкокалорийный деликатес. Однако есть угроза, что неправильно выращенные или обработанные – могут содержать токсичные вещества и тяжёлые металлы.
Осьминоги: по вкусовым качествам схожи с кальмарами, но более жирные, что хорошо влияет на сердечно – сосудистую систему.
К сожалению, жители стран, отдалённых от моря, не всегда могут позволить себе такой ассортимент морепродуктов. Поэтому при соблюдении поста, они употребляют много круп, картофеля, макарон и сладостей, то есть еду с высоким содержанием крахмала и углеводов. Это приводит к тому, что постящиеся люди нередко набирают лишний вес, а это ухудшает их состояние здоровья.
Читайте также: Как жила самая богатая республика СССР: советская Грузия
В таком случае необходимо добавлять в рацион больше овощей (можно и замороженных). Но важно понимать, что пост – это не только ограничения в употреблении определённых продуктов, но, главное, умеренность в питании.
Почему женщинам труднее переносить пост
Постная пища, как правило, содержит небольшое количество железа, которое выполняет в организме человека важные функции. Несмотря на то, что этот элемент можно получить из гречки, яблок, граната – этого всё равно не достаточно, так как основными его источниками являются мясо и печень.
У мужчин количество железа более стабильно, и они не испытывают дискомфорта в период поста. У женщин этот важный элемент теряется из-за особенностей их физиологии (критические дни, беременность, климакс). На почве дефицита железа у них развиваются нарушения: быстрая утомляемость, слабость, выпадение волос, ломкость ногтей. Поэтому прежде чем решиться поститься, им необходимо сделать развёрнутый анализ крови.
Не забывайте ставить палец вверх, чтоб мы знали, что вам интересно :)
Кому пост может навредить
В это период люди используют альтернативу животным белкам. Бобовые, орехи и грибы – растительные продукты, которые частично могут заменить мясо. Однако у некоторых постящихся они вызывают проблемы с пищеварительной системой.
Сложно соблюдать пост и гипертоникам, так как их давление может резко возрастать, что чревато кризами. Тревожным сигналом служит появление отёчности ног вечером, а утром – век.
Людям, страдающим изжогой и язвенной болезнью, многие постные продукты вообще не подходят, вызывая дискомфорт, а в худшем случае – осложнения.
Таким образом: чтобы пост для человека выполнил свою положительную миссию, – необходимо учитывать особенности и проблемы своего организма.