Безопасный уровень алкоголя довольно высок - до двух бокалов вина или пива в день. Однако стоит отказаться от горячительных напитков всего на несколько недель, потому что изменения (к лучшему, конечно) не заставят себя долго ждать. О том, как изменится ваша жизнь после отказа от алкоголя, читайте ниже.
Вы будете спать лучше
Недавнее исследование, опубликованное в Американском журнале об алкоголизме: клинические и экспериментальные исследования, подтвердили, что употребление алкоголя перед сном, может активировать мозговую деятельность. Другими словами, когда мы спим, наш мозг работает так, как будто мы не спим и пытаемся найти силы, чтобы встать с постели. Поэтому утром, даже после очень низких доз алкоголя, вы не чувствуете себя хорошо и полными энергии.
Но это еще не все. Ученые проанализировали 25 исследований и обнаружили, что алкоголь, употребляемый на ночь, помогает быстрее заснуть, однако негативно влияет на более глубокие стадии сна. Поэтому, если у вас проблемы со сном, попробуйте найти другие способы вечернего отдыха для себя. Отказавшись от алкоголя, вы можете не только улучшить качество сна, но и оставаться более продуктивными в течение дня.
Вы будете меньше есть
Согласно исследованию, опубликованному в журнале American Journal of Clinical Nutrition, особое восприятие алкоголя, является основной причиной переедания. В результате второго эксперимента ученые обнаружили, что у людей, которые выпивали два стакана алкоголя во время еды, съедали в среднем на 30% больше, чем те, кто выпивал две чашки зеленого чая перед едой. Таким образом, даже небольшое количество алкоголя может сделать вас более чувствительным к запаху пищи, а значит, вы будете есть больше.
Вы похудеете
Каждый бокал алкоголя является дополнительными калориями. Исследования показывают, что если вы пьете алкоголь ежедневно, вы потребляете в среднем на 430 калорий больше, чем обычно. Как только вы отказываетесь от алкоголя и не заменяете его десертами, вы постепенно начинаете худеть.
Вы будете выглядеть лучше
Исключив алкоголь из своей жизни, одновременно устраняется неестественное покраснение и некрасивые отеки. Другими словами, вы будете выглядеть свежее и моложе. Кроме того, кожа перестанет сохнуть. Это все потому, что алкоголь это мочегонное средство, которое в свою очередь приводит к обезвоживанию.
Вы сэкономите много денег
Высококачественные алкогольные напитки дороги, особенно если вы пьете в баре или в ресторане. Откажитесь от алкоголя и вы получите довольно большую сумму, которую сможете потратить на новые вещи или отложить на отпуск.
Тем не менее, есть два вредных пункта, к которым нужно подготовиться, если вы решите исключить алкоголь из своей жизни (возможно и не навсегда).
Возможно, вы захотите есть больше сладкого и вредного
Из-за притупления всех чувств и производства эндорфинов организм считает, что алкоголь - это награда. И если вы перестанете пить, ваш мозг продолжит требовать свою долю удовольствия. Тем не менее, в несколько иной форме - вы можете захотеть вредную пищу, например, гамбургеры и картофель фри. Тем не менее, не стоит идти на поводу у мозга - существует большой риск получить несколько лишних сантиметров в талии.
Вы можете стать более раздражительными
Важно понимать: как и устранение любых других вредных привычек, отказ от алкоголя требует больших усилий. Поэтому будьте готовы к тому, что вы станете раздражительными и нервными. Если вы начали превращать жизнь своих близких в кошмар, обратите внимание на отдых и занятия, которые доставляют вам удовольствие.
Если статья была Вам полезна, нажимайте большой палец вверх и подписывайтесь на наш канал.