В последнее время довольно часто разговариваю с окружающими о принятии себя.
Многие из нас вечно копаются в себе, в своём «плохом» и осуждают, без конца ругают себя.😤
Это наш внутренний тормоз и барьер, друзья!✋Что я заметила:у многих возникают блоки. Например:
🙅♂️если я приму себя со всеми недостатками,то перестану развиваться. Или даже стану хуже. Как можно принять в себе плохое, если это плохое? Принять-значит не исправлять?❗️Нет, и ещё раз нет.
Принять – не значит одобрить себя в мыслях, чувствах, поведении, оправдать ошибки. Принять – значит отказаться от осуждения и признать право человека на ошибку и на те чувства, которые он сейчас испытывает. Право быть таким, какой он есть.
🙅♂️я не люблю себя, и это не изменится. ❗️Любая вещь в природе меняется. С разной скоростью и в разных масштабах, но меняется. Особенно если есть стремление к изменениям.
🙅♂️если я себя люблю, то мне всё в себе должно нравится.
❗️Не должно. Определенная доля сомнений на свой счёт присуща каждому. Стоит помнить, что между «не нравится в себе» и «никогда не приму себя таким» есть разница. И эта разницу можно определить по степени дискомфорта: легкая и средняя степень дискомфорта может стимулировать, тяжелый дискомфорт и самоотвержение парализует.
✅Существует комплекс упражнений способствующих принятию себя.
🔷1.Возьмите лист бумаги и напишите не менее 10 предложений, каждое начинается словами «Я прощаю себя за…». Перечисляйте всё, что вас огорчает в себе, за что вы злитесь на себя. Какие бы ни были вами совершены ошибки, помните, вы заслуживаете того, чтобы принять себя вместе с ними.
☝️Через неделю вместо местоимения «Я» пишите тех людей, которые вас раздражают, бесят, обижают, притесняют. Это важно, т.к в другим мы реагируем на то, что осуждаем и отвергаем в себе.
☝️Затем пишите не менее 10 предложений, начинающихся со слов: «Мне нравится в себе…».Помимо развития объективности восприятия происходящего, вы таким образом, и в себе будете легче находить позитивные вещи. Обращайте внимание на любые мелочи.
Это упражнение рекомендуется выполнять ежедневно в течение 1-2 месяцев.
🔷2. «Похвала себе». Каждый день, для кого-то самое удобное время – перед сном, хвалите себя за что-либо. За переведенную через дорогу старушку, за удачно провернутую сделку, за проявленную выдержку и т.д. Бывают отговорки – мне не за что похвалить себя-этого не может быть, ищите, думайте.Тренируйтесь.
🙂Путь к принятию себя-достаточно трудная работа. Зато в награду ив получаем согласие с собой и внутреннюю гармонию.