Интернет кишит ударными упражнениями на пресс, показывая, что при регулярном выполнении вы его обязательно увидите.
Упражнения - это прекрасно, но, к сожалению, если ваша жировая прослойка достаточно большая и про правильное питание вы только слышали, то пресс вы не увидите даже с самыми убойными упражнения.
Пресс делают на кухне, с помощью уменьшения той самой прослойки. Уменьшить количество жира помогает сокращение калорий и увеличение активности. Именно совмещая эти два дела - вы куда быстрее увидите результат.
Но все же поговорим о том, что нам поможет обнаружить пресс
1. Увеличение активности. Стараемся ставить себе ежедневно цель на 8 тысяч шагов минимум. Их удобно отслеживать в телефоне или с помощью фитнес-браслета. Устройте челлендж со своим другом/второй половиной на то, кто больше тысяч шагов пройдет за месяц. Победитель получит приз, который вы вместе обсудите. Соревновательный дух и приятная компания - является отличной возможность не "cъехать" с поставленной цели и при любой возможности идти пешком. Наступающее лето и хорошая погода - ваша поддержка.
2. Чистим свое питание от пищевого мусора. Выбрасываем все покупные соусы, пакетированные соки и другие напитки, сокращаем (по возможности, убираем) хлеб и его производные. Минимизируем сахар уверенно и беспощадно. Пользы ноль, вреда масса. Даже такие легкие изменения уже положительно скажутся на вашей фигуре.
3. Работаем над водным режимом. Более подробно, как научиться пить больше воды есть на моем канале. Пьем именно чистую воду, не учитывая чай/кофе и другие напитки.
4. Избавляемся от перекусов. Между завтраком и обедом у вас кофе-брейк, между обедом и ужином полдник, между ужином и сном ...
И так далее. Вы уверенны что так часто хотите есть? ПОверьте, с помощью постоянного поедания метаболизм не разгонишь, а вот желание есть постоянно точно сможете получить.
Знаете почему итальянцы, те самые любители пиццы, пасты и хлебобулочных не страдают так активно переизбытком веса, а потому что у них есть режим, и вы с трудом найдете заведение, которое вас покормит во время "между обедом и ужином". То есть привычка есть тогда, когда хочется есть, а не постоянно что-то жевать. Приучите себя к простому режиму и обязательно увидите результат. А умеренные порции помогут умещать в ежедневный рацион любимые вкусности (в разумных пределах - это важно). И уже после того, как достигните цели, то есть как минимум, увидите свой пресс))
Простые, но доступные любому человеку советы помогут прийти к подтянутому телу без стресса и диких прокачек пресса. И помните, пресс все равно нужно и полезно качать, главное, как и везде, без фанатизма.
Подписывайтесь на мой канал и читайте больше полезностей для вашего здоровья и красоты.
