Чем питаться беременным и кормящим? Что и как пить? Как следить за реакцией малыша? Список продуктов по категориям: что нельзя, что ограничить, а что желательно.
Питание беременной и кормящей очень важно (особенно это важно в первые 3 месяца беременности, когда формируются все основные органы плода и когда он наиболее чувствителен к внешним воздействиям).
Об искусственном вскармливании вы можете почитать тут:
Что важно знать мамам: Искусственное вскармливание и прикорм.
Питание беременной и кормящей должно быть полноценным и разнообразным.
В плод через плаценту или в молоко для питания малыша попадут все необходимые вещества. Другими словами – малыш вытянет из вас всё ему необходимое (всё, что можно вытянуть). Если ему нужна определенная норма кальция, а в крови его хватать не будет, то кальций будет изыматься из ваших костей и зубов. Малыш возьмёт, что ему нужно, а страдать будет организм мамы. Именно поэтому питание должно быть полноценным и разнообразным. Поэтому, никаких диет и тем более голоданий! Ни в коем случае!
Также разнообразное питание необходимо для того, чтобы организм малыша привыкал к различным продуктам. Если какой-то компонент пищи вовсе исключается, а потом резко начнёт появляться в рационе малыша, то большая вероятность развития аллергии именно на этот компонент пищи. В принципе, питаться мама должна как и любой другой человек – здоровой пищей. Просто для беременных и кормящих мам есть продукты, потребление которых желательно ограничить. Если вы скушали немного шоколада или клубники, и всё нормально, то потреблять этот продукт в таком количестве можно. Если же вы увеличили дозу потребляемого продукта и после этого у ребёнка появилась сыпь, то нужно не устранить потребление этого продукта совсем, а уменьшить его потребление.
Пить достаточно. Не допускать состояния жажды. Как только захотите пить, хоть чуть-чуть – пейте достаточно.
Следите за реакцией ребёнка. Если вы скушали что-то не то, и у ребёнка появились какие-то проблемы (нарушение сна, сыпь и т.п.) то убирать этот продукт/продукты из рациона совсем не нужно, достаточно лишь сократить его потребление до тех пор, пока не исчезнут возникшие у ребёнка проблемы. Но если после того как вы перестали кушать этот продукт/продукты, а сыпь не проходит – значит проблема не в этом продукте или не в продуктах вообще.
Возможно, вам будет интересна статья:
Как долго кормить малыша грудью?
Те продукты, которые нельзя было передавать в роддом, также нельзя кушать и кормящей маме. В общем, рационы беременной и кормящей мамы ничем не отличаются.
Составим список продуктов по 3 категориям:
1. Нельзя (ну, нельзя – значит совсем нельзя).
2. Ограничить (лучше употреблять поменьше).
3. Желательно (то есть лучше бы именно это и кушать).
Итак,
1. Нельзя:
- копченое, жареное;
- консервы, солёные и маринованные овощи;
- виноград;
- апельсины;
- яблоки красного цвета;
- малина;
- клубника;
- арахис.
2. Ограничить:
- жирное (варить бульон – снимать жир), жиры нужны, но не в чрезмерном количестве;
- какао, кофе, шоколад, конфеты;
- грибы;
- горох, фасоль;
- капуста;
- свежие дрожжевые изделия;
- очень солёное;
- очень кислое;
- очень острое.
3. Желательно:
- овощи, особенно зелёный лук, картофель, зелень, огурцы;
- фрукты;
- ягоды (вишня, черешня, арбузы и пр.);
- фруктово-ягодные соки, пюре, морсы;
- крупы (гречка, рис, овсянка);
- молочные продукты (молоко (обязательно кипяченое или топлёное), творог, сыр, кефир, ряженка, йогурт, простокваша);
- растительные жиры (подсолнечное, кукурузное);
- рыба;
- яйца;
- мясо нежирное, кролик, курица;
- изюм, курага;
- компот из сухофруктов;
- чай (чёрный некрепкий, зелёный, с добавлением фруктов) с молоком, достаточно сладкий.
Также нужно ограничить потребление продуктов, вызывающих газообразование (виноград, горох, фасоль, капуста, сладкие яблоки, газированные напитки и т.п.).
Ну, а всё остальное – на своё усмотрение.
Здоровья вам и вашим малышам! :)
Следите за вашим здоровьем и вовремя обращайтесь к врачу.
Не занимайтесь самолечением – это может быть опасно!
Желаю всем здоровья и долголетия! :) Понравилась статья?Подписывайтесь на канал, ставьте лайки, делитесь публикацией в социальных сетях (кнопки соц. сетей справа). Приглашаю вас в сообщества: Facebook | Вконтакте | Одноклассники