Про бессонные ночи молодой матери при появлении младенца знают все. А между тем женщине критически важно высыпаться, хотя первые месяцы это может быть очень непросто.
Если вы не высыпаетесь, то уже неважно, хочется ли вам как мне бегать с ребенком по музеям и кафе или же вы предпочитаете сидеть дома и заниматься хозяйством и развивающими играми. Потому что при стабильно плохом сне вы все равно не сможете делать ничего.
Если вы не высыпаетесь уже долго, спите очень мало рваными кусками и все время в разное время суток, это может стать пусковым механизмом послеродовой депрессии.
Мне достался очень плохо спящий ребенок, так что я знаю про недосып гораздо больше, чем мне бы хотелось. И хочу поделиться своим опытом, как его избежать, не обращаясь к разным крайне сомнительным консультантам по детскому сну.
По большому счету, рецепт только один.
Ваш сон должен стать для вас одним из важнейших приоритетов.
Понятно, что уход за младенцем и его благо у вас на первом месте. Но на втором - возможность поспать.
Если вы лучше высыпаетесь, когда ребенок спит с вами, смело кладите его в свою кровать. Лучше потом ломать голову, как его отселить, чем сейчас ломать шею, падая с табуретки от недосыпа.
Домашние дела - только после того, как удалось поспать или в то время, когда спать точно не получится. Ничего страшного, если дома пыльно, белье не наглажено, а на ужин мужа ждут пельмешки его собственного приготовления.
Вам. Надо. Поспать.
Это настолько же важно, как, скажем, накормить ребенка. Вы же не станете идти мыть полы, если ваш ребенок разрывается от голодного крика? Вот и представьте, что ваш организм таким же воплем требует сон.
Если кормите грудью, постарайтесь научиться кормить во сне.
Первые недели и даже месяцы кормления по 10 минут раз в три часа есть только в мечтах участковых педиатров. Многие младенцы любят поспать, посасывая грудь, и это ваш шанс выспаться рядом. Но для такого сна важно хорошее прикладывание и уверенный захват. В противном случае, вы рискуете, что ребенок сползёт во сне с груди, и вы получите лактостаз и трещины.
Пользуйтесь помощью.
Пришла бабушка? Отлично, передаём ей ребенка и идём спать.
На выходных ребенок разбудил в пять утра, а муж проснулся в девять? Ок, дорогой, вот тебе ребенок, я пошла спать.
Часто о нормальном восьмичасовом непрерывном сне можно только мечтать в первый год. Но если вы научитесь добирать норму сна по кусочкам в течение дня, это уже сильно облегчит дело.
Читайте еще больше моих статей в ЖЖ.
Читайте другие мои статьи о жизни в декрете:
Консультанты по детским снам: в чем подвох?
О бедных мультфильмах замолвите слово
Дети, с которыми легче на улице
Одежда ребенка до года: полезные и бесполезные вещи