Диета, которая подразумевает, что в течение четырех дней основными продуктами питания являются клубника и йогурт, оказалась эффективной для потери лишнего веса.
Хотя они могут быть очень сладкими, клубника на самом деле имеет мало калорий, что делает их хорошим диетическим продуктом. Помимо исключительного вкуса, клубника также известна своими целебными эффектами. Они снижают риск сердечных заболеваний благодаря витаминам С, В6, К, фолиевой кислоте, аминокислотам и калию. С другой стороны, йогурт также изобилует витаминами, кальцием и минералами, благодаря которым кишечник работает лучше. Все это делает результат быстрой потерей лишних жировых отложений.
Опыт показал, что многим людям нравится такой режим питания, но он не должен длиться слишком долго, чтобы не было побочных эффектов, утверждают эксперты. Рекомендация состоит в том, чтобы при выборе клубники искать исключительно органически выращенные.
Диета основана на свежих продуктах, что означает, что она сэкономит часы рядом с плитой. Помимо клубники и йогурта, сыр, рыба, молоко, хлеб из цельной пшеницы, специи, оливковое масло, различные фрукты и овощи могут быть найдены на блюде, в то время как кофе должен ограничиваться одной чашкой в день.
В 1 ДЕНЬ
На завтрак: фруктовый салат из 250 г клубники, половина яблока, половина банана и 50 г йогурта.
дополнение к завтраку: коктейль из 100 г клубники, 1 л. обезжиренного молока, половина чайной ложки меда и 50 мл минеральной воды
Обед: салат из 150 г клубники, кусочки индейки, огурец, 300 г спаржи, немного петрушки, чайная ложка измельченных грецких орехов, немного лимонного сока, столовая ложка оливкового масла и шесть столовых ложек негазированной минеральной воды.
Закуска: Смешайте 100 г клубники с 1 ст. л. йогурта.
На ужин: Салат из одного крупного вареного картофеля, лука, мелко нарезанного, мелко приготовленного сельдерея, 1 ст. л. йогурта, 50 г нежирного сыра, немного петрушки, при желании с небольшим количеством соли и перца.
2 ДЕНЬ
Завтрак: 2 ломтика цельнозернового хлеба с небольшим количеством сыра.
Закуска: 200 г помятой клубники, немного сливочного масла, ложка меда и различных ягод.
На обед: Салат из 100 г клубники, ломтики измельченного тоста из хлеба, помидоров, перца, 1 ст. л. кефира, лимонного сока, соли и 50 г нежирного сыра.
Закуска: сок 1 мл йогурта и 100 г клубники.
Ужин: блины с клубникой. Блины запекайте по обычному рецепту и наполните их сливками из натертой клубники и немного молодого сыра.
3 ДЕНЬ
Завтрак: овсянка со 100 г клубники, половина банана и немного яблочного сока.
Закуска: 1 ст. л. йогурта, 100 г клубники и чайная ложка меда.
Обед: 200 г клубники и меньший цветной капусты с 30 г нарезанной ветчины и чайной ложкой масла.
На закуску: 1 дл апельсинового сока и клубники.
Ужин: пюре из вареной моркови, отварного картофеля и немного молока. Посыпать ложкой пармезана и запекать в духовке в течение 15 минут. Пюре ешьте со смесью одного томатного сока и 100 г клубники.
4 ДЕНЬ
На завтрак: два кишка цельнозернового хлеба с маслом нежирного сыра и 50 г клубники.
Закуска: смешать апельсин, яблоко, 100 г клубники и чайную ложку меда.
Обед: жареная форель с луком и лимоном, 50 г клубники и немного горчицы.
Закуска: Смешайте 150 г клубники, чайную ложку меда, сок одного лимона и 1 мл воды.
Ужин: Салат из запеченного картофеля, моркови, перца, листьев сельдерея и лимонного сока. Смешайте все эти ингредиенты в блендере и смешайте с небольшим количеством клубники, 50 г сыра и 1 мл йогурта.