Не пить кофе и не употреблять кофеиносодержащие напитки и продукты – совет дельный, но для слабаков.
Исключение – повышенная возбудимость, бессонница, гипертензия, атеросклероз, органические заболевания сердца и сосудов, глаукома, поликистоз в анамнезе, когда прием кофеина в любой его ипостаси противопоказан.
Все остальные пользуются преимуществами потребления легального наркотика, но держат руку на пульсе, включая буквальную трактовку формулировки.
150 мг кофеина в сутки – верхний порог, за которым начинается территория кофеиновой зависимости. Систематическое употребление 400 мг кофеина и более – экспресс-способ быстро и уверенно истощить нервную и сердечно-сосудистую систему.
Важно понимать, кофеиновая зависимость не развивается здесь и сейчас, а «накрывает» медленно по мере увеличения дозировки и частоты употребления кофеиносодержащих продуктов.
Позвольте, скажете вы, я сумею обуздать свои желания, я смогу довольствоваться чашкой кофе в день!
Увы, привычной дозировки кофеина со временем становится недостаточно. При его длительном употреблении аденозиновых рецепторов (подавителей бодрости) становится больше. Для их блокировки требуется большее количество кофеина.
В условиях отсутствия привычной чашки кофе аденозин, концентрация которого возросла, стихийно тормозит нервную систему, а человек впадает в состояние недееспособности или депрессии. В особо тяжелых случаях отмена кофе вызывает тремор рук и агрессию.
Расстояние от чашки кофе по утрам или иногда до массированного употребления кофе невелико. Суровая правда в том, чем больше кофе вы употребляете, тем в больший стресс ввергаете организм. Кофеин не устраняет, а подавляет усталость, создает иллюзию бодрости и благополучия. И за эту иллюзию мы платим синдромом «загнанной лошади», истощением нервной системы и нарушением работы органов.
По-прежнему хотите купить кофемашину? Похоже, вы на кофеиновой «игле». Слазьте!