Часто мне приходится слышать, как знакомые жалуются на усталость и разбитое состояние после проведенного отпуска у моря.
Попытаемся разобраться, в чем основные причины такого состояния, и что делать, чтобы отдых восстанавливал силы, а не отбирал последние.
1. Неправильно подобранный курорт или отель для отдыха с детьми.
Здесь, казалось бы, все очевидно: нужно выбрать такое место для проведения совместного отпуска, чтобы дети находились в безопасности, при этом им не приходилось скучать и было достаточно места и развлечений, чтобы выплеснуть их неиссякаемую энергию. Для взрослых при этом также должны быть организованы соответствующие комфортные условия. Тем не менее, многие продолжают испытывать судьбу и изнурять своих чад длительными перелетами и скучными дорогами, тянуть на утомительные для них экскурсии, в которых им ничего не понятно, заставлять целыми днями играть в песке, при этом не разрешая долго находиться в воде... Это список можно продолжать, но результат один: бесконечные капризы детей и постоянные нервы родителей. В итоге - отпуск испорчен, откуда тут взяться приливу сил?
Решение: тщательно анализируйте будущее место отдыха, выбирайте семейные курорты, разнообразьте свой план отпуска, учитывайте интересы каждого члена вашей семьи.
2. Не подобрана оптимальная продолжительность отдыха.
Все мы индивидуальны, и для каждого из нас может потребоваться разная продолжительность отдыха для восстановления сил. Кому-то достаточно провести уик-энд на побережье моря, и через пару дней их энергия и жизненная сила будут зашкаливать в ожидании новых дел. Другим же может оказаться мало и двухнедельного отдыха на курорте. Кстати, слишком много отдыха - также бывает. Для некоторых людей каждый "лишний" день, проведенный на море, может приносить все больше стресса и отражаться невероятной усталостью.
Решение: учитывайте личный опыт путешествий, прислушивайтесь к своему организму. Проводите на курорте ровно столько времени, сколько вам нужно для полного восстановления сил, но без ущерба для здоровья.
3. Возможно, вам в принципе не подходит пляжный отдых.
Многим людям по медицинским показаниям запрещено длительное пребывание на солнце, а кому-то может просто быть не по себе от жары или климата в целом. В таком случае отдых на пляже может не только привести к разбитости и упадку сил, но и серьезно навредить здоровью.
Решение: если вы заметили, что после пляжного отдыха вы чувствуете себя разбитыми и обессиленными - проконсультируйтесь со специалистом. Возможно, вам больше подойдет отдых в горах, на курортах с более прохладным климатом либо в окружении леса.
4. Невозможность расслабиться из-за накопившихся и нерешенных дел.
Многие из нас даже на отдыхе не перестают думать о работе и бытовых задачах и проблемах. Это нормально, ведь мы понимаем - отдых не вечный, прийдется вернуться в привычную обстановку, а там... Тут не расслабишься! В результате, мы постоянно находимся в стрессе, виним себя за несвоевременный отдых и нерешенные дела, пытаемся построить "план выхода из ситуации" и переживаем "а вдруг не получится".
Решение: постараться перед отпуском завершите все накопившиеся неотложные дела. Лучше перенести отдых на какое-то время, но посвятить себя ему на 100%, с чувством выполненного долга. Если в отпуске все-таки приходится работать - выделяйте для этого не более двух часов в день, лучше с утра. В остальное время отложите телефон, электронную почту и наслаждайтесь отдыхом: к делам вы успеете вернуться, и вам нужны для этого силы!
5. Чрезмерное употребление спиртных напитков и переедание.
Данная причина особенно актуальна для отелей, работающие по системе "All Inclusive". Некоторые из нас просто не могут остановиться, и продолжают наслаждаться условно "бесплатными" напитками и едой.
Решение: если вы не можете себя контролировать, лучше отказаться от отдыха в отелях системы "Все включено". Просите близких напоминать вам о вашей "мере", и не забывайте к ним прислушиваться!
Какова бы ни была причина разбитости после отпуска - сам факт ее наличия не является нормальным явлением. Отдых должен приносить удовлетворение, радость и ощущение прилива сил. Если вас не устраивает состояние вашего организма после отпуска - ищите причины и не допускайте их появления в будущем.
Приятного отдыха!