Добрый день, уважаемые родители! В рубрике #психологоворит предлагаю поговорить о чувствах: о наших взрослых и во второй части поста - о детских чувствах.
ЧАСТЬ 1. Как справиться со своей эмоциональностью? 😡😱😢
Представьте или вспомните, что ваш ребёнок что-то сделал из ряда вон выходящее, и вы начинаете злиться. Даже начинаете впадать в ярость! 😤 И вы не в состоянии спокойно разобрать и обсудить поведение ребенка.
В этот момент стоит осознать, что ребёнок не управляет вашей злостью 🤔 Да, он спровоцировал вас на переживание вселенского раздражения. Но он не спасёт вас от проживания гнева. Не ребёнок злит вас, а что-то в происходящей ситуации.
Стоит осознать, что вы в этот момент тот, кто способен прожить это чувство. Можно прожить и отпустить это чувство в уединении с собой или проживать в моменте. Можете, поскольку вы живой человек.
Как проживать чувства в уединении? Вспомнить эту ситуацию, почувствовать свои эмоции, отреагировать и прожить это телом (может захочется громко что-то сказать, что-то побить и т д). Затем задать себе вопросы: что в этой ситуации вас так раздражило? Какова причина вашего чувства? Может не были удовлетворены ваши потребности (например, вы пропустили обед/ не выспались)? Ваш день прошёл неудачно (вы не смогли отстоять своё мнение) и ваша злость сорвалась на ребёнка? Что вы можете для себя сделать, чтобы более вас такая ситуация не раздражала?
Ведь только мы отвечаем за свои чувства и только мы сами можем ими управлять 🤭
Вторая часть темы будет посвящена тому, как помогать ребёнку проживать его чувства.
С заботой, ваш психолог Зульфия Габдрахманова.
(с) Габдрахманова З.Ш.