Да, название слишком огненное, но я бы не написал его, будь это ложью. Правильное движение рук во время ходьбы придаёт телу инерционную составляющую, которая делает ходьбу легким занятием. Это последний шаг в освоении физиологически-правильной ходьбы, данной нам естественным путём природой. В предыдущих статьях я подробно рассказывал, что практически все проблемы с суставами - это отражение ваших повседневных действий. А какое наше действие в течение дня самое часто повторяющееся? Это ходьба. Давайте теперь рассмотрим последний этап - движение руками.
Взгляните на этих двух милых дам. (см рисунок)
Я бы сказал, что их походка на все 100 баллов по 10-ти бальной школе. Такую походку очень редко можно встретить исходя из большого количества людей. Так вот, взгляните на движение рук - их правые руки максимально отведены назад, а большой палец смотрит строго прямо, также как и их стопы. Левые же руки, в свою очередь выведены вперёд от туловища, также по прямой линии. Это и есть физиологически правильное движение.
При отведении руки назад в работу включаются широчайшие мышцы, ромбовидная, все порции трапециевидной мышцы, а также длинные разгибатели шеи. Да, это все мышцы спины, которые удерживают наш позвоночник и голову в вертикальном положении. Они практически не работают у 90% людей. Длинные разгибатели шеи слабеют и голова весом 6 кг опускается вниз, тем самым, чтобы её удержать, включаются короткие разгибатели шеи, которые не могут справиться с такой нагрузкой и в них появляются болезненные точки, которые отражают боль и вам кажется, что у вас болит голова.
При отведении руки вперёд включаются грудные мышцы, мышцы брюшного пресса, которые непосредственно участвуют в акте выдоха. Если не работают они, то ваши легкие всегда находятся как-бы в положении вдоха, не имея возможности сделать глубокий выдох.
Так, а что же по поводу инерции?Дело в том, что когда руки двигаются как маятник совместно с движением корпуса, наш позвоночник запасает энергию пружины. Эта энергия помогает нашему телу сделать следующий шаг, раскручивая позвоночник в другую сторону. На рисунке ниже синими стрелочками показано направление энергии, полученной от толчковой левой ноги, мышц живота и правой руки. Далее эта энергия высвобождается в противоположном направлении для помощи в толчковом движении, совершаемым правой ногой, мышцами живота и левой рукой.
Вот так вот, друзья, надеюсь, вы сможете освоить эти 4 нехитрых шага и ваша походка будет напоминать вечное сияние чистого, здорового тела. В заключение оставлю видео грамотного специалиста, в нём он показывает правильную походку.
Жму всем руку, крепко всех обнимаю и верю, что вы не жлобы - поставите лайк и подпишитесь на канал. А с меня - полезные статьи о здоровом балансе в жизни :)
