В современном мире правильное питание только набирает популярность – как и самые разные детокс-программы. Они могут включать в себя специальный комплекс тренировок и даже медитации, но их основа всегда – правильное питание. Эксперты #RSM выбрали самые популярные способы избавиться от токсинов и лишних сантиметров в талии – лови список самых простых и эффективных детокс-программ.
Зеленый детокс
Зеленые овощи и фрукты традиционно считаются самыми полезными. Об этом в курсе и знаменитые красавицы – например, Наоми Кэмпбелл недавно призналась, что каждое утро начинает со стакана зеленого смузи. Настоящую пользу принесет несколько дней питания только зелеными продуктами – составить такое меню — не проблема. На завтрак вполне подойдут яблоки с творогом или кефиром, на обед – крем-суп из брокколи, салат из огурцов и капусты, авокадо и шпинат. К ужину лучше добавить немного белковой пищи и запечь рыбу на пару с салатом и лаймом. Такой детокс рассчитан на 3-5 дней – это щадящий режим, подходящий для вывода токсинов.
Разгрузочная неделя
Недельные программы созданы для тех, кто предпочитает входить в новый режим плавно. Задача понедельника – отказаться от сахара и устраивать прогулки после каждого приема пищи. Во вторник удваивается порция овощей и свежих фруктов, в среду они превращаются в смузи, а к четвергу нужно полностью отказаться от мясных продуктов. Пятница нужна, чтобы закрепить результаты, а заодно оценить – нужна ли тебе еще неделя детокса или лучше оставить только полюбившиеся привычки.
Больше программ по очищению читай на: https://rs-m.ru/beauty/eda/detoks-k-majskim-prazdnikam-strong-5-programm-strong/