Почему нам легче перенести горе, поделившись с близкими? Почему хочется исповедоваться – в церкви, в кухонных посиделках, в кабинете психолога, в вагонном купе незнакомцу?
Cочувствие, разделение чувств с другим человеком и, следовательно, забота о них, как правило, является добродетелью в нашем обществе. «Я слышу тебя» и «Я чувствую твою боль» произносятся с чувством сострадания и заботы о благополучии других. Мы знаем «золотое правило», чтобы относиться к другим так, как мы бы хотели, чтобы относились к нам. И когда мы видим сочувствие, мы склонны делать добрые дела.
Эмпатия - это процесс, посредством которого мы испытываем и понимаем чувства других, и это может побудить нас заботиться и проявлять внимание. Забота о других - это хорошо. Таким образом, имеет смысл использовать эмпатию как ключ к социальной жизни. Людям власти не хватает эмпатии (известная фраза Марии Антуанетты «пусть едят пирожные» в ответ на известие о том, что крестьяне голодали и не имели хлеба). Сочувствуют ли российские чиновники рядовым гражданам? Сама постановка вопроса вызывает усмешку. Логично предположить, что использование эмпатии должно играть важную роль в личной, социальной и политической жизни. Проблема в том, что сопереживание не так просто.
Эмпатия - это сложный комплекс действий мозга, которые помогают людям переживать и интерпретировать действия, поведение и эмоции других.
Сочувствие это не то, когда вы можете чувствовать себя на месте другого. Это понять, что чувствует другой человек. Разница между мыслью о себе в чужой ситуации и мыслью о другом в этой ситуации простая, но глубокая, требующая хорошо развитых, дифференцированных умственных способностей.
Эмпатия ориентирована на других, а не на себя. Кто-то с социопатическими наклонностями может хорошо «читать» других людей и понимать их эмоции. Но социопат читает других, чтобы манипулировать этим человеком или воспользоваться им. Это не сочувствие.
Например, после того, как малыш ударил кого-то, ребенку предлагается представить, каково это, если он получает удар. Эта простая инструкция может научить ребенка тому, что значит быть другим человеком.
Homo Sapiens являются природными имитаторами. Некоторые психологи называют это отзеркаливанием , и это важный навык для выживания. Новорожденные дети подражают, вот как они учатся. Подражание может спасти жизнь, например в случае пожара.
Голландский приматолог Франс де Ваал назвал эмпатию «клеем», который скрепляет человечество. Сочувствие - это то, что осмысленно соединяет людей с другими. Когда друзья, партнеры, коллеги, даже незнакомцы, отвечают нам так, что они понимают нас, мы чувствуем себя уверенными и стоящими. В обществе коллективное сочувствие является ключом к цивилизации. Сочувствие дает людям дорогу к морали и позитивному социальному поведению.
Эмпатия сама по себе нейтральна. Что мы решим делать с этим, зависит от нас.
Предвзятость и эмоциональность являются результатом плохо изученного поведения ... и это совсем не сочувствие.
Как прийти к правильному сочувствию?
Полный набор способности к эмпатии можно разделить на семь типов поведения:
Наблюдайте за реакциями тела. Как оно реагирует на ситуации, в которых участвуют другие? Обращайте внимание на ваши неосознанные реакции, такие как физическое чувство грусти, когда другой человек делится с вами историей о грустном событии в своей жизни, или улыбку, не осознавая этого, потому что вам говорят что-то веселое.
Выясните, что эти реакции значат для вас - вы всегда отражаете других? Или это то, что вы сдерживаете? Позвольте себе испытать это, даже если это будет немного странно, потому что эмоции вызваны чужой жизнью, а не вашей.
Сделайте вдох, зафиксируйте мгновение, чтобы распознать ваши собственные эмоции и обязательно различать, какие эмоции принадлежат вам, а какие - другому человеку.
После того, как вы отделили свои эмоции от эмоций другого человека, не позволяйте своим чувствам подавлять вас или уносить вас от собеседника.
Теперь вы готовы влезть в шкуру другого человека , чтобы увидеть его глазами. Вы пытаетесь понять, что их эмоции и переживания значат для них. Помните, не надо представлять, что бы вы сделали в их ситуации, скорее вы пытаетесь чётко понять, что они испытывают.
Чтобы по-настоящему «ходить в чужой обуви», важно обращать внимание на окружение . Что происходит вокруг вас, другого человека, в более широком социальном контексте? Процесс, как история сыграла свою роль в вашем общем и отдельном жизненном опыте. Этот шаг важен для преодоления таких различий, как раса, этническая принадлежность, пол и политическая идеология.
Спросите, чем вы похожи или отличаетесь от других , и что это значит для вас и для других? Иногда нам нужно вести разговор между людьми и группами. Сочувствие - отличный инструмент, но никто не может точно знать, что переживает другой человек или группа. Диалог с другими вызывает эмпатию, а эмпатия делает эти разговоры более эффективными и значимыми.
Мы живем в неоднородном и разнообразном мире. Мы принадлежим к разным группам, которые часто никогда не пересекаются. Стереотипы возникают легко. Сложнее узнать посторонних людей и представить, на что похожа их повседневная жизнь.
Если мы видим себя в других, если мы ставим себя на их место, нам нечего бояться, и мы можем позволить эмпатии помочь нам решить, как реагировать и вести себя. Заниматься эмпатией - задача непростая. Иногда в некоторых ситуациях сочувствие может прийти легко, в других - нет. Когда люди напуганы, испытывают стресс или беспокойство, им может быть трудно отойти от своих собственных чувств и настроиться на чувства другого человека. Однако из-за зеркального отражения эмпатия порождает эмпатию. Чем чаще мы сами её используем, тем больше окружающих будут её практиковать.
Каждый хочет, чтобы его услышали и поняли. Этого не происходит без сочувствия и сострадания.
----------------------------------------------
Ещё любопытное:
10 причин, по которым могут запутаться извилины.
Пузырьки счастья. Почему нам нравится шампусик?
Потрясающие домашние питомцы знаменитостей
Чему стоит поучиться у буддистов
Прославленный Эрнест Хэ и его гарем.
ВСЕ ТЕМЫ
----------------------------------------------
Ого! Я рад, что ты добрался до конца, эмпатичный читатель! Подпишись на канал ИНТЕЛЛЕКТОR и почитывай дальше всякую интересную всячину. И благодарю за лайк! Ваше мнение о прочитанном - в комментариях - мне очень важно.