Завтра, с понедельника, после праздников – так мы говорим себе, откладывая работу над своим телом. И этот день не наступает никогда.
Сама прошла через это, поэтому знаю о чём говорю. Рассмотрим основные отговорки, которые не позволяют нам приступить к занятиям.
1. Нет сил
Какие упражнения, когда до дома еле доползаешь. Огорчу вас, их и не будет. При малоподвижном образе жизни, организму не хватает кислорода, в результате чего снижается обмен веществ, что способствует появлению различных заболеваний. Помимо этого, снижается жизненный тонус и падает работоспособность.
Не нужно ждать, когда появятся силы. Без физических нагрузок, которые разбудят ваш организм, они не появятся. Поэтому ждать подходящего момента бессмысленно – лучше не будет.
Сама каждое утро уговаривала себя хотя бы 3 раза катнуть колесо, чтобы поставить себе плюс. Потом это незаметно вошло в привычку.
2. Нет времени
Нехватка времени – это всегда вопрос расстановки приоритетов. Не найдете его сейчас для своего здоровья, чуть позже будете тратить его на походы по врачам.
Начните с 5 минут простых упражнений, пока они не войдут в привычку, потом постепенно добавляйте другие. Трудно только вначале, потом всё намного проще. Очень скоро вы заметите изменения. Стройные ноги, плоский живот, подтянутая попа, легкая походка – разве всё это не стоит 5-10 минут в день?
3. Никогда не занималась спортом
От вас никто не требует рекордных спортивных результатов, не нужно равняться на тех, кто занимается уже много лет. Ни с кем себя не сравнивайте, прислушивайтесь к своему организму и ориентируйтесь на свой уровень. Маленькие шаги приведут вас к цели гораздо быстрее, чем вы думаете.
4. Это скучно
Скука только в голове. Сейчас столько направлений, нужно только выбрать, включить музыку и начать делать. Я не очень люблю бегать, поэтому делаю только то что нравится: катаюсь на роликах, танцую, плаваю плюс ежедневная зарядка. Выберите то, что вам по душе, тогда точно скучно не будет.
5. Это рутина
Только до первых результатов. Как только вы почувствуете прилив сил, увидите изменения на своей фигуре вам уже не придется себя заставлять. Движение – это жизнь. Представьте на минуту, что у вас отняли возможность двигаться, и вы поймете, что движением можно и нужно наслаждаться.
Это ни с чем не сравнимое чувство, когда тело благодарно отзывается на ваши усилия. Это как после старой, постоянно глохнувшей машины, сесть за руль исправного автомобиля.
Тяжело когда тело раскачивается, а потом оно уже все легче и быстрее реагирует на физические нагрузки. Нужно только набраться терпения и преодолеть первый этап.
Усилия придется прикладывать только в самом начале, потом вы начнете получать удовольствие от занятий. Я с таким удовольствием бегу в бассейн по утрам. Нравится сам процесс, то что я осваиваю каждый день что-то новое. И так приятно чувствовать, как побаливают все мышцы на следующий день.
Как-то разговорилась с женщиной в раздевалке. Она сказала: «не бросайте, многие из нас ходят годами и вряд ли восстановились бы после различных заболеваний и операций без плаванья».
Начните сегодня, никто не сделает это за вас. Ни тренер, ни абонемент, ни новый спортивный костюм.
Поделитесь своим мнением и историями в комментариях.
Лайк и подписка не обязательны, но будут приятны.
Возможно, вам будут интересны другие статьи и нарративы на тему:
Что я делаю в 50, чтобы держать тело в форме.
Как похудеть в 50 лет без вреда? Личный опыт.
Стройность в 50 лет возможна.
3 простых и эффективных упражнения для здоровья.
Простые упражнения против дряблых рук.