Специалист по женскому здоровью рассказывает, как начинает свое утро.
Что первое, что вы делаете когда встаете из постели по утрам? Постоянная утренняя рутина, направленная на ваше хорошее самочувствие может сотворить чудо с вашей жизнью. Перед тем как окунаться в рутину ежедневных забот, уделите час-полтора себе.
Из-за ежедневных забот и стресса у некоторых женщин в наше время менопауза может начаться даже в 35 лет, поэтому очень важно сохранять психический и физический баланс своего тела как можно дольше.
Каждый человек может себя приучить быть утренней персоной - это дело привычки, а не сова ты или соловей. С чего начать?
Первая хорошая и полезная привычка - начинать свой день со стакана воды, что бы это сделать, надо ставить стакан на прикроватную тумбочку с вечера. Это очень просто, не правда ли?
Лёгкий подъем в 6:30 возможен, если заснуть до 12 ночи, 7 часов сна которые начались до 12 - дадут вам намного больше ощущения бодрости с утра, чем те же самые 7 часов с 2ух дочи и до 9ти утра. Дело тут в гормонах, которые все еще вырабатываются в нашем теле как 1000 лет назад, и которым все равно во сколько заканчивается ваш любимый сериал.
Итак, приучите себя вставать раньше, чем вы делали это раньше и выпивать стакан воды, далее посвятите час себе. Умойте лицо, почистите зубы и... займитесь йогой.
Йога - соединяет в себе и спорт с растяжкой, и медитацию - возможность дышать и спокойно думать, выкинув всю суету из своей головы. Первые 10 минут перед занятием просто помедитируйте.
В интернете полно роликов для желающих заняться йогой и медитативной музыки. Некоторые оставлю ниже:
После - примите душ. Поставьте баночку с эвкалиптовым маслом в спрее и когда ванна нагрелась от пара пшикните пару раз прямо в душе. Это поможет вам дышать полной грудью весь последующий день, а так же создаст ощущение домашнего СПА.
Далее завтрак - не включайте телевизор, ваша голова успеет засориться ненужной информацией за весь следующий день. Лучше - почитайте книгу.
После этих простых ритуалов, когда они войдут в вашу рутину, вы заметите насколько более спокойной, осмысленной и счастливой станет ваша жизнь. И помните, для выработки привычки - надо 19 дней подряд ее исполнить. Удачи!
Cтавьте "палец вверх" и подписывайтесь на наш канал чтобы не пропустить новые статьи
Вам будет интересно:
10+ чудо продуктов, которые помогут бороться с депрессией
Как мгновенно остановить мигрень используя соль