Иногда переключая каналы и попадая на различные видеоролики понимаешь, чем модно болеть в этом сезоне. Обычно это безудержная простуда и диарея, НО двигатель прогресса не стоит на месте, и новый модный недуг – паническая атака и стресс (сколько модных таблеток и сиропов рекламируют по телевизору! И сколько модных и не очень психологов предлагают свои советы и услуги, чтобы победить сию напасть!).
Прочитав кучу умных статей и даже пролистав пару книг, вывод неутешительный: панической атакой люди страдают хоть раз в жизни, и почти треть – систематически. Самым неприятным является то, что человек начинает бояться самих приступов. Появляется Страх перед страхом, который заставляет все чаще задерживать человека в защищенных, известных, известных, безопасных ситуациях. Что же нам советуют делать, если так нас «накрыло»:
1) нужно научиться распознавать паническую атаку и отличать ее от настоящего страха;
2) осознать, что сама атака, как правило, не является настоящей проблемой, а есть симптом глубинного внутреннего конфликта;
3) освоить методы релаксации (например, система дыхательных упражнений, йога, прогулки, танцы);
4) завести «артистическое хобби» (театр, пение, рисование), которое позволит вам выражать свои эмоции;
5) «избавиться» от людей в своем окружении, которые провоцируют приступы атаки;
6) найти некую группу анонимных паникеров, где вы можете в кругу единомышленников обсудить все, что с вами происходит;
7) и самое главное – вы должны четко осознавать, что эти приступы успешно лечатся!
Будьте здоровы и меньше смотрите телевизор!