Наверно всем пловцам высокого уровня знакомы утренние тренировки. С каждым годом спортсмену становиться всё сложнее и сложнее. Многие отсеиваются - это называется естественный отбор. Некоторые пловцы уходят из спорта после того как к дневным часам добавляются утренние. Конечно, не все способны спокойно вставать рано утром и ехать на тренировку. А потом ещё и идти на учёбу. В сегодняшней статье я расскажу о своём личном опыте посещения утренних тренировок на постоянной основе. Как же перебороть свою лень и облегчить свои мучения по утрам?
Заведите будильник за 30 минут до фактического подъема
Предположим, чтобы успеть на тренировку Вам надо встать с кровати в 6:00. На самом деле, всегда очень сложно вставать по первому сигналу будильника. Попробуйте ставить его на 30 минут раньше. В нашем случае на 5:30. Эти 30 минут вы можете полежать в кровати, отходя от сна. А что бы за это время вы снова не уснули, установите ещё 2 будильника с периодичностью 10-15 минут. Дополнительные сигналы не только не дадут вам уснуть, но и разбудят ещё больше. Так с утра вы будете гораздо бодрее. Однако не стоит злоупотреблять этим способом ибо вы лишаете себя целых 30 минут сна, что не очень полезно для организма. Старайтесь использовать его не чаще одного раза в неделю. Если же, избежать применение этого способа у вас не получится, то увеличьте продолжительность сна на следующий день, тем самым компенсировав предыдущий недосып.
Ходите на утренние тренировки с товарищем
Вечером перед тренировкой назначьте встречу на остановке своему товарищу по команде. Так утром у вас будет больше ответственности. Не заставите же вы своего товарища ждать...
По возможности соберитесь с вечера
Если у вас есть возможность сложить хотя бы часть вещей для утренней тренировки с вечера, то обязательно воспользуйтесь ею. Таким образом, вы сэкономите время утром и сможете увеличить продолжительность сна на пару минут.
Мотивируйте себя тем, что большая часть ваших сверстников не сможет сделать также
Наверняка вы замечали на то, как меняется лицо человека, которому вы говорите, что тренируетесь в бассейне по утрам. А теперь вспомните своих одноклассников, которые лишний раз свою пятую точку не оторвут. Ощутите своё превосходство над ними. Поймите, что каждая утренняя тренировка позволяет быть на шаг дальше от посредственной жизни и делает вас отчасти уникальным. Живите этим, оно будет мотивировать вас идти дальше и становится лучше.
Надеюсь, что все эти советы помогут Вам выбираться из этой "непростой" ситуации, и Вы будете ощущать чувство бодрости в течении всего дня. Если Вам понравилась эта статья, обязательно поставьте лайк и подпишитесь на мой канал, чтобы не пропустить выхода новых публикаций.