Большие и накаченные руки, мечта многих начинающих спортсменов, ведь руки составляют большую визуальную часть от нашей формы.
Грубо говоря, объём наших рук зависит от 2 мышц, бицепса и трицепса. По этому мы и будем разговаривать о том как их накачать.
Важно; я расскажу вам лишь несколько очень важных лайфхаков, если вы хотите знать подробнее об упражнения то напишите об этом в комментариях.
Приступим; 1 Негативная фаза. Выполнение упражнений состоит из некативной и активной вазы (опускания и поднимания).Так вот, ноги совершенно забывают про негативную фазу
упражнения и очень зря, начав подконтрольно выполнять негативную азу, ваш прогресс вырастет в разы.
2 Время выполнения подхода. Люди провел эксперимент, в ходе которого
выявили что мышцы лучше всего откликаются на нагрузки в диапазоне от 40 до 80 секунд. (за 10-12 повторений).
3 Восстановление. Многие люди злоупотребляют этим фактом, но очень зря.
Ведь отдых (восстановление) очень важно, именно в этот период времени наши мышцы начинаю расти, по этому делайте отдых в 2 дня, между тренировками отдельных групп мышц.
Это лишь малая часть той информации, которая доступна на моём аккаунте. Как я уже сказал выше, если вы хотите узнать подробнее, то дайте мне об этом знать в комментариях.
