Как похудеть?

Как похудеть на 10 кг за неделю? Как похудеть в ляжках? Как убрать «спасательный круг»? Это всё крайне частые запросы в Яндексе и Гугле.

Вы уже знаете, что похудеть локально нельзя. И что главное - ПП и тренировки. Много воды надо пить. Ну или перейти на интуитивное питание. Или на трёхразовое. Или отрезать жир у хирурга.

1) Но действительно работает следующая схема: найти формулу калорийности в интернете. Взвеситься и сделать соответствующие подсчёты.

2) Калорийность нужно соблюдать. Но если вам нужно кушать 1600 ккал, это не значит, что каждый день нужно ровно это количество съедать, в один день - на 1300, в другой на 1800, в третий - на 1600.

3) Каждый приём пищи - животный белок: яйцо, курица и другая птица (любые части), свинина, говядина, рыба и любое другое мясо в любом виде до 100 г.

Отличный набор успешного худеющего

4) С мясом едим крупы, картошку, макароны. До 80 г в готовом виде.

5) Каждый приём пищи - овощи, любые. В любом виде. От 100 до 300 г за раз.

Овощи каждому нужны, овощи каждому важны

6) Сладкое можно. Но важно не переборщить с калорийностью! Едим его после основного приёма пищи.

Тортики стараемся не есть, но вообще изредка можно. Мы ж живые люди :)

7) Убираем приёмы пищи в виде питьевого йогурта, яблока-банана, бутерброда и т. д. Едим мясо, крупы и овощи. Это именно то, чего ужасно хочет ваш организм!

8) Едим каждые 3 часа. Даже если не лезет. Это крайне важно. Между приёмами пищи можно только воду.

Отличный завтрак, можно без крупы

9) Завтракать обязательно. Последний приём пищи за 2-4 часа до сна.

10) Алкоголь тормозит процесс похудения на 2 недели. Выбирайте.

Будьте здоровыми и стройными!