Проблемы с пищеварением знакомы многим. Чтобы они меньше нас тревожили, нужно регулярно есть правильные продукты. Это большой перечень продуктов, из которых можно готовить разнообразные блюда.
1) Каши.
Особенно полезны овсянка, гречка, пшено, темный рис.
2) Молочнокислые продукты.
Кефир, сметана, молоко, йогурты. Но помогают только свежие продукты без сахара или с его пониженным содержанием.
3) Мясо птицы.
Индейка и куриная грудка в отварном виде.
4) Рыба.
Морская и речная рыба в отварном виде, тушеная. Можно кушать рыбу слабого посола, приготовленную самолично.
5) Растительные масла.
Подсолнечное, льняное, оливковое и другие. Лучше нерафинированные. Оптимально, чтобы масло было комнатной температуры. Также стоит употреблять сливочное масло.
6) Овощи, фрукты, ягоды.
В свежем виде, также можно тушеные. Чем больше - тем лучше.
7) Вода.
Ориентировочно не менее 1,5-2 литров день. Опять же все зависит от индивидуальных особенностей организма и интенсивности труда.
Будьте здоровыми и счастливыми!