Есть многие вещи, которые совпадают практически у всех людей, но сон к ним не относится, сколько бы я не разговаривал с людьми на эту тему, у всех своя позиция. Это обусловлено физиологией, в какой-то степени зависит от характера, и важную роль играет обстановка.
⠀
Сейчас расскажу о себе. Я с детства не любил спать, всегда было мнение, что теряю много важного времени за бесполезным занятием, от части это правда. Для меня всегда было непонятно, как люди могут любить спать и ждать этого момента весь день. У меня нет определённого графика сна, если знаю, что вставать в 9 утра, значит лягу ровно в 2 ночи, всегда оставляю ровно 7 часов на сон, ни больше, ни меньше. Если не соблюдаю это правило, значит весь день работоспособность снижается.
Эти 7 часов для меня, это тот самый промежуток, когда организм полностью приходит в норму и восстанавливается. Для каждого эти сроки свои, кому-то достаточно поспать даже 3-4 часа, и они будут чувствовать себя огурцом, но это случается реже.
⠀
Я уверен, некоторые из вас точно переводят будильники утром, кто-то даже ставит сразу несколько будильников. Это выработанная годами, но свершено бесполезная и безрезультативная привычка, попробуйте от неё избавиться. Вставайте сразу как прозвенел будильник, не нужно себя жалеть и оправдывать. Чем быстрее начнёте полноценный день, тем быстрее придёте в себя и начнёте прогрессировать. Проснитесь, сделайте зарядку, сходите в душ, попейте воды, но главное поскорее покиньте кровать.
⠀
С этим разобрались, но что делать если мучает бессонница? Это случается чаще всего из-за стресса. В таких ситуациях советую вам полностью убрать из жизни такое занятие как анализ уходящего дня или построения планов на будущее в то время, когда вы лежите в кровати с закрытыми глазами и пытаетесь уснуть.
Вообще попробуйте подумать даже близко ни о своей жизни, уведите свои мысли далеко-далеко, может даже в другую вселенную, абстрагируйтесь от реальных проблем, людей, совершенно всего, что происходит в вашей реальности. А затем подумайте о животном мире, истории человечества, обо всем что может выдумать ваша фантазия. Научитесь выключать свой мозг по команде, во многих случаях это может вам сыграть на руку.