Доброго времени суток, друзья.
Сегодня состоялась самая тяжелая тренировка почти за год.
Последний раз жал предельный вес в начале июня прошлого года, после этого прилично так сбавил, да еще и похудел.
На данный момент стоит задача вернуть силовые хотя бы на тот же уровень, что был год назад, а это хотя бы 140 кг.
Сегодня встал на весы, при том, что я уже кушал, весы показали 68,8 кг.
Основные подходы были следующие:
95х2
102,5х2
110х1
117,5х1
122,5х1
125х1
127,5х1
130х1
Где первая цифра это вес штанги, вторая цифра - это количество повторений.
В конце мая будут соревнования, возможно, что попробую выступить на них.
Можно для наглядного сравнения посмотреть нормативы.
Зеленым я выделил свой максимальный результат, который был почти два года назад, красным - норматив, который показал на данной тренировке.
Впереди еще много работы, чтобы наверстать упущенное.
Для тех, кому интересен жим лежа, подписывайтесь на канал, чтобы следить за обновлениями. Здесь я буду рассказывать о своих тренировках, соревнованиях и другие различные истории, которые связаны с железным спортом.
Собственно, на видео все основные подходы со моей тренировки.
Теперь три дня отдыха и снова начинаю тренировки. Соревнования должны состояться 25-26 мая.
Задача будет не из легких.
Осталось меньше месяца, но я постараюсь засчет техники и грамотных тренировок добавить 5-7,5 кг к разовому максимуму.
Уважаемые читатели, буду благодарен, если подпишитесь на канал и поставите палец вверх!
Я ценю каждого читателя, большое спасибо!