В современном мире существует множество вредных привычек,-чрезмерное употребление алкоголя,курение,переедание. Сегодня я потробно остановлюсь только на одной из них-это курение. Если в 90-е годы количество курящих женщин в России составляло 9%,то сегодня эта цифра переваливает далеко за 30%. За последние 20 лет наша,самая некурящая некогда страна, постепенно занимает первые места в этом момнительном соревновании. При этом все прекрасно понимают,что курить вредно. Н...
Сегодня я расскажу вам свою историю о том,как я начала курить,к чему это привело и как смогла бросить это занятие.
И первое,что я хочу вам сказать,это то что,не важно воспользуетесь ли вы моей методикой,либо же вы будете использовать другие способы,все это вам поможет лишь в одном случае-если у вас есть не большое желание расстаться с этой привычкой, а ОГРОМНОЕ! Вы должны помнить,что себя вы не обманете и все не произойдет по мановению волшебной палочки! Когда-то я это осознала,чего и вам желаю!
Я начала курить в 17 лет,-в тот период,когда было интересно все новое,много общаешься,узнаешь много новых людей. В начале я была уверена,что меня эта привычка никогда не затянет,так как курила,как,наверное,и все,первое время не каждый день,а от случая к случаю.
Прошел год,потом два и я постепенно начала понимать,что курение в любое свободное и удобное время уже вошло в привычку. Начал “садиться” голос （о ужас！а ведь я вокалистка и режиссер！）И через 9 лет моего курения,уже будучи замужем,меня начало рвать и тошнить от любой еды,я уже не говорю о сигаретах. Но курить я,как ни странно, все равно продолжала. Каждая сигарета оборачивалась для меня сильнейшей рвотой. Я ничего не ела, а боль в желудке была такая,что хотелось лезть на стену！Но в какой-то кульминационный момент я четко и ясно решила для себя:“Я раз и навсегда брошу курить,во что бы то ни стало”.Вообще,я никогда не перестану удивляться,человек -странное существо, он способен что-то изменить качество своей жизни только тогда когда он корчится от боли. Но тогда настал момент,когда мне стало настолько плевать на методы,которые когда-то придумали,я не покупала никаких пластырей,ни с кем не советовалась. Я решила пойти на отчаянный шаг и пошла по пути своей интуиции. Я разработала свою методику. Буду рада,если кому-то она пригодиться.
Надо отметить,что до этого момента я бросала курить резко пару раз,но все безуспешно. Не верьте тому,кто говорит вам,что достаточно всего лишь отказаться сию минуту от сигареты и вы бросите сразу. Этим вы подвергаете свой организм глобальному стрессу,и даже если вы оставляете эту пагубную привычку, то на смену ее приходит еще одна-пристрастие к алкоголю,либо переедание,что и приводит к ожирению.Опираясь на прошлый опыт,и так как я поняла,что резкий отказ от какой-либо привычки-это огромный стресс для моего организма, я разделила мой путь отказа от куреня на этапы. И к каждому нужно идти осознанно,иначе в этом нет никакого смысла
1.Первый этап-это период,когда я позволяю себе за день выкурить одну сигарету тогда,когда появляется острое желание затянуться. У всех это происходит в разное время. У меня оно появлялось вечером. Очень важно на этом этапе давать себе отчет,хотите ли вы этого,либо просто пытаетесь себя обмануть,поэтому этот этап может длиться максимум неделю. А еще лучше,если 4 дня.
2.Второй этап наступает тогда,когда я понимаю,что могу спокойно не выкурить за день ни одной сигареты,либо у меня появляется желание затянуться,но я с ним борюсь,переключаясь на другое,интересное мне занятие. Например,я качала пресс 200-300 раз （да,это много,но для меня тогда это мало волновало,так как твердо я решила,что хочу жить,но это вовсе не означает,что и вам надо будет делать столько же. Возможно вам хватит и 50 ）,либо бегала около 20 минут. Силовые и кардио-тренировки отбивают тягу к курению. Это особенно важно для тех,кто боится набрать вес во время того,как бросаеь курить.
На данном этапе лучше есть больше фруктов и овощей,которые также снижают тягу к курению,а в особенности цитрусовые. Но ни в коем случае нельзя есть мучное,конфеты,вафли,так как психологически вы будете ощущать,что заедаете стресс и набирать в весе,и велика вероятность,что сорветесь и выкурите сигарету. А,как известно,где одна,там и вторая.
Каждый раз когда у вас появляется желание взять сигарету,задавайте себе вопрос:“Для чего тогда я прошел（-ла）первые этапы？” Бросать будет проще,поверьте.Этот этап также длиться около недели.
3.Третий этап-период,когда вы спокойно можете не курить три или несколько дней,вы переходите к этапу,когда вы,соблюдая питание и делая, посильные вам,физические нагрузки,（пресс,отжимания,бег,планка）выкуривать по одной сигарете в неделю. Этот этап длиться около двух недель.
4.Четвертый этап. Наверняка,если у вас уже есть опыт отказываться от курения и если вам удалось продержаться хотя бы день,вы замечали раздражительность и нервничали по каждым пустякам. А все от того,что организм испытывает стресс от отказа от привычки,сформировавшейся годами. И мой организм не исключение. На любую шутку мужа,я показывала свои иголки и психи. Мне казалось,что я не могу это контролировать. От этого мы скандалили так сильно и часто,что у меня постоянно была мысль о сигарете,либо,что еще хуже я срывалась. После нескольких таких срывов и в результате непрерывного диалога в моей голове на тему:“А к чему я это все прошла до этого момента？”,а также от одного представления о том,что скоро я снова буду лезть на стены от боли,я решила,что такой расклад меня не устраивает. Я вспоминала,когда меня просто выворачивало на изнанку от еды и от одного вида или запаха сигарет. А в том случае,если тяга еще была,то шла либо в спортзал,либо в танцзал,дабы выплеснуть свои эмоции и гнев.
5. Пятый этап-заключительный. На этом этапе я уже почти справилась со своей зависимостью. Почти... Прошел месяц. Ровно столько я не прикасалась к сигаретам. Более того,я чувствовала их запах даже если они лежали у человека где-то во внутреннем кармане... На тот момент я уже считала,что полностью избавилась от курения,если бы ни один случай. Как-то ночью мы возращались с концерта дико уставшие и решили выпить по бокалу вина. После пары глотков у меня появилось резкое желание выкурить сигарету,что,собственно,я и сделала. На утро я почувствовала себя так плохо,что было ощущение,что я выпила целую бутылку вина. Я помню, как я в то утро решила,что этот последний этап я должна преодолеть. И я сделала это! Для меня это уже было не так сложно. Учитывая то,что к алкоголю у меня никогда не было пристрастия,я стала вводить регулярные тренировки не меньше трех раз в наделю. Это и бассейн,и йога,и танцы,и занятия в зале, и домашние тренировки. Постепенно я отказалась от алкоголя,чему очень рада! Но даже если я и позволяю себе процедить бокал вина,у меня уже не возникает желания взяться за сигарету.
Сейчас мне 32 года,не курю уже почти 5 лет,активно занимаюсь спортом и не представляю жизни без него.
А в заключении хочу сказать,-все что я написала выше,никак не подействует,если вы сами ОЧЕНЬ СИЛЬНО не захотите этого. Будьте в ответе сами за себя и свое здоровье! Искренне желаю вам гармонии с собой и любви к себе！Ведь все самое лучшее начинается с этого！