Приходилось ли вам когда-нибудь выбирать программу похудения с учетом своих физиологических особенностей. Этим вопросом интересуется практически каждая вторая (если не каждая) девушка.
Настал момент взвесить все за и против.
Сегодня в обзоре диета 1200 Ккал в день
Такая диета считается наиболее безобидной и адекватной для любого организма, именно такое количество калорий необходимо человеку, ведущему не слишком активный образ жизни. Если употреблять меньшое количество продуктов , то будет снижаться уровень метаболизма и начнется перерабатываться мышечная ткань, для получения необходимой суточной энергии. А в организм перестанут поступать в нужной мере витамины и микроэлементы.
Что бы этого не допустить, важно придерживаться показателя 1200 Ккал в день. Такой баланс полезен не только для худеющих, но и тех, кто вынужден придерживаться правильного питания вследствие болезни и многих других причин.
Основным преимуществом диеты 1200 калорий является тот факт, что она не имеет противопоказаний. Конечно, беременным и кормящим грудью следует самостоятельно контролировать реакцию организма и употреблять индивидуальный комплекс продуктов, ну а в общем эта система питания просто замечательная для каждого человека.
Что бы правильно соблюдать диету 1200 калорий в день и получить высокие результаты, нужно научиться медленно пережевывать пищу, это позволит быстрее насытить организм и получить необходимое количество энергии. Много разных продуктов можно употреблять в данном рационе, можно экспериментировать и есть интересные, вкусные продукты каждый день. Пить много жидкости, вода очищает организм и выводит шлаки способствуя быстрому перевариванию пищи. Витамины и микроэлементы находятся в свежих фруктах и овощах, которые так необходимо включать в каждодневный рацион.
Сколько дней соблюдать диету, зависит только от ВАС! Главное, не злоупотреблять калориями и не обезводить организм.
Можно смело сказать, что диета 1200 калорий полностью безопасна для физического и психического состояния человека.
Во время питания и составления рациона на день необходимо контролировать количество калорий с помощью приобретенных знаний или специальной шпаргалки, которую следует разместить на холодильнике. Она поможет не сбиться с правильного пути, и не нарушить соблюдение правил диеты.
Преимущество и недостатки диеты 1200 ккал :
Плюсы — гарантированная высокая результативность диеты, безвредность, стабильность полученной цели, отсутствие противопоказаний и высокая мотивация, благодаря разнообразию продуктов в рационе.
Минусы — нужно считать и строго придерживаться 1200 Ккал в день. Возможна усталость и сонливость, но это только на первых порах, после организм адаптируется и эти признаки исчезают. Для физически активных людей не подходит.
Соблюдать диету можно практически круглый год, все зависит от Ваших намеченных целей, в течении первого месяца уходить огромное количество лишних килограмм, а в последующие всем нормализуется и эффект прочно закрепляется. 5 кг без вреда для здоровья в начале этапа похудения гарантировано!
Кто уже определился и готов попробовать - желаю успехов и правильной мотивации.
От себя могу добавить, этот способ похудения действительно работает и испробован однажды на себе :) рацион можно составить таким образом, что голодать не придется ни одного дня. Так же есть возможность иногда баловать себя долькой шоколадки, например. И все же, норму ккал лучше подбирать индивидуально и в зависимости от вашего начального веса она может варьироваться от 1200 до 1700 ккал. При моих начальных - 67кг, моей верхней нормой было 1350 ккал. Постепенно теряя в весе уровень калорийности съедаемых продуктов снизился до 1200 ккал.
Делитесь своим опытом похудения, успешным и не очень. :)