Существует шестое чувство, о котором вы вероятно никогда не слышали, и оно называется интероцепцией.
«Менее известное» чувство позволяет вам понять, что происходит в вашем теле, и может улучшатся благодаря тренировкам.
Что такое интероцепция?
Интероцепция - это шестое (или восьмое, в зависимости от того, кого вы спрашиваете) чувство.
Оно говорит вам, что происходит внутри вашего тела, и представляет такие вещи, как голод или жажда.
Это также может быть ваше восприятие таких вещей, как усталость, боль, температура или любые другие внутренние ощущения.
Знание того, что происходит внутри нашего тела, важно для здоровья - и неполадки с интероцепцией могут стать проблемой.
У всех есть интероцепция?
Например, исследования показывают, что плохая интероцепция может быть признаком некоторых психических расстройств, включая аутизм и анорексию.
Интероцепция может звучать как бесполезный термин, но на самом деле это важный физический процесс.
Внутри вашего тела находится сложная система сенсорных рецепторов, которые живут внутри кожи вашего тела и органов.
Эти рецепторы сообщают вашему мозгу, что происходит, так что вы можете лучше регулировать свою внутреннюю систему.
К примеру ощущение «голодного». Если вы раздражены, потому что вы не поели - является признаком того, что ваша интероцепция работает.
Можно ли улучшить интероцепцию?
Во-первых, вам нужно знать, работает ли ваша интероцепция.
Чувствуете ли вы, что ваше сердце бьется быстро или медленно, или хотите ли вы в туалет? Точно так же, вы можете чувствовать напряжение ваших мышц или глубину вашего дыхания? Контролируете ли вы, ваш голод и усталость?
Вы можете сразу узнать ответ на все эти вопросы, либо же вам потребуется сосредоточиться на определенных частях вашего тела.
Ученые считают, что интеропцию можно улучшать.
Исследование 2017 года, опубликованное в журнале Front Hum Neurosci, показало, что можно улучшить точность вашего восприятия.
Это включало использование техники, известной как «сканирование тела», которая является упражнением на осознанность.
Тем не менее, некоторые люди могут иметь лучшую интероцепцию, чем вы, даже если вы улучшаете свои чувства.
Как можно просканировать тело, для улучшения восприятие
Вот что нужно знать ...
Сканирование тела обычно включает в себя сосредоточение внимания на физических ощущениях вокруг вашего тела.
Вам нужно быть очень тихим и спокойным в течение 15-30 минут, фокусируясь на очень специфических областях тела дюйм за дюймом
Идея состоит в том, что вы постепенно улучшаете свое понимание очень специфических частей вашего тела - например, вашего сердца или желудка.
Лучше всего попробовать сканирование тела в тихом месте, где вас не будут беспокоить
Часто сканирование тела включает использование аудиогида, чтобы сосредоточить внимание
А что вы думаете о интероцепции. Дайте нам знать об этом в комментариях...
Если вам понравилась статья, ставьте лайки и подписывайтесь на наш канал!