Очень многие в длительных путешествиях испытывают проблемы со сном. Здесь мы собрали несколько советов, как решить эти проблемы, будь вы в поезде, автобусе, самолете.
Поезд
- постарайтесь максимально устать перед поездкой
- используйте маску для глаз и беруши
- не спите как можно дольше перед путешествием
- не ешьте слишком много
- избегайте кофе, энергетиков и т.п. перед поездкой
- воспользуйтесь снотворным или успокоительным
- читайте книги или слушайте аудиокниги
- послушайте спокойную музыку
- переоденьтесь в удобную одежду
Самолет
- не садитесь на самом последнем ряду - там не откидываются сиденья
- но выберите место в хвостовой части, там обычно меньше детей
- пристегните ремень, чтоб стюардесса не будила вас для этого
- возьмите воды, потому что сухой воздух в самолете может мешать спать
- попробуйте воспользоваться плечом соседа
Автобус
- используйте советы для поезда
- обязательно воспользуйтесь таблетками от укачивания
- выбирайте место у окна, если любите опираться головой на него, и у прохода - если вам надо вытянуть ноги
- постарайтесь ехать автобусом только обратно - путь домой всегда кажется быстрее
- используйте плечо соседа :)
Бонус
Откройте рот и запрокиньте голову. Многочисленные наблюдения за спящими в транспорте людьми показывают, что именно так легче всего заснуть. :)
А какими способами пользуетесь вы? Расскажите в комментариях!
Хочешь узнать больше? Подписывайся на канал, ставь лайк статье!