Меняются стандарты красоты, мода, с регулярным постоянством появляются новые и все более эффективные диеты. Однако, есть категории, неподвластные времени. Здоровый образ жизни ‒ одна из них, и можно смело сказать, самая важная. Прямая спина, расправленные плечи, легкая походка ‒ это результат регулярной заботы о себе, о своем теле и духе, если хотите.
Что входит в понятие "здоровый образ жизни"? Правильное питание, отказ от курения и злоупотребления алкоголем и, конечно, двигательная активность. Занятия физкультурой и спортом ‒ это, пожалуй, самая главная составляющая здорового образа жизни.
Каждый человек решает для себя сам, чем конкретно он будет заниматься, чтобы на долгие годы оставаться бодрым, крепким и полным сил. Речь идет о практически здоровых людях, если человек страдает каким-либо заболеванием, то нужна консультация врача.
На самом деле вариантов масса, они разные по степени сложности, по материальным затратам, но все окупается, так как лучше тратить деньги на спортивный инвентарь и абонемент в тренажерный зал, чем на лекарства.
Чем же можно заниматься?
• комплекс физических упражнений (утренняя зарядка);
• специальные упражнения на разные группы мышц;
• ходьба, прогулки по свежему воздуху;
• скандинавская ходьба;
• занятия на велотренажере, на беговой дорожке и на любом другом, который вам нравится (заниматься можно дома);
• плавание;
• катание на коньках, лыжах;
• занятия спортивными танцами;
• спортивные игры (теннис, гольф, волейбол, хоккей и другие);
• занятия под руководством тренера в тренажерном зале или фитнес- клубе.
Выбрать можно любой из вариантов, и не один. Главное, чтобы тренировкибыли регулярными и не только поддерживали хорошую физическую форму,но и давали заряд положительных эмоций на весь день.